如何使你的阴道更紧
今天，小编讲一讲怎样使你的阴道更紧 。
文章插图
【如何使你的阴道更紧】我们可以通过一些运动来锻炼阴道肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，做大概5，6次，这样可以帮助阴道肌肉收缩放松，从而达到有力不松弛 。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习 。
我们也可以做一些基本练习 。可以屏住呼吸几秒钟,在你的阴道中的肌肉收缩,因为你这样做,然后释放你呼气 。做到这一点,是每天锻炼阴道10倍的一种形式 。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜,因为这有助于一个女人的性健康 。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物 。
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法 。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉 。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然 。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感；对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显 。有助于性关系的改善 。
文章插图
推荐阅读
- 换色带 如何安装更换打印机色带架
- 地暖如何放气放水呢
- 荣威rx5max电子档怎么用 荣威rx5电子自动挡使用
- 悦动自动挡怎么使用 北京现代悦动自动挡怎么开
- 蔬菜水果等生鲜如何正确储存 疫情下应急食品怎么选择
- 中国电信宽带如何办理？
- 如何快速查询公交卡余额
- 文字如何转换成语音
- 女士如何绑浴巾不容易脱落
- 中国移动手机号码如何网上快速实名认证