成年人1分钟跳绳成绩标准
【成年人1分钟跳绳成绩标准】成年人1分钟跳绳成绩标准：协调性好的人一分钟可以跳200多下 ， 但是是极少数的人 ， 大部分的人最多也就170下左右 。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动 ， 一根绳 ， 随时随地能跳起来 。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来 ， 配合双手的摆动 ， 锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉 ， 和同伴一起练习也能增加趣味性和动力 ， 听着音乐跳可打破枯燥感 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 减脂效果显着 。建议市民跳绳可以先跳1分钟 ， 休息一下 ， 再跳1分钟 ， 刚开始以身体有点累为宜 ， 逐渐增加强度 。
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