喝牛奶的最佳时间你知道吗？喝对了营养翻倍早晨空腹喝牛奶好吗

俗话说早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐，就是告诉大家吃饭也要注重时间和质量，尤其是早餐，早餐的好坏直接影响一天的工作与学习，科学的吃早餐已经成为很多人必修的功课。在早餐中，牛奶是必不可少的，大部分家庭的餐桌上都有牛奶，它是一种高营养的饮品，含有各种维生素和丰富的蛋白质，能够给人们提供全面的营养物质。不过很多人早上很赶时间，梳洗完毕后，不吃主食拿杯牛奶边喝边走，就这样解决了自己的早餐，以为自己既节约了时间又得到了丰富的营养，殊不知这是一种错误的喝牛奶方式。早晨空腹喝牛奶好吗？喜欢不吃主食直接空腹喝牛奶的朋友可以来看看。

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早晨空腹喝牛奶好吗？
一般来说，牛奶什么时候都是可以喝得，上午有点小饿，来杯牛奶可以充充饥；下午有点困乏，来杯牛奶可以提提神；晚上睡觉前再喝杯牛奶，有利于睡眠。不过，早上空腹喝牛奶不是一个好选择，人体经过一个晚上的休息后，早晨起来胃里是空空的，胃酸比较多，这个时候要是直接喝牛奶，胃酸将与牛奶发生反应，影响到肠道，长期下去容易导致腹泻；另外，空腹不易吸收牛奶中的营养物质，直接食用牛奶后，这些营养物质还没来得及消化就已经被送进大肠中，最好搭配主食一起食用，这样才会发挥牛奶的最大营养价值。通常情况下，早晨喝牛奶之前稍微吃点主食，比如面包、馒头、稀饭之类的，然后再喝牛奶，这才是喝牛奶的正确打开方式。

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喝牛奶的最佳时间
一天当中，除了早上空腹，任意时间段都是可以喝牛奶的，不过在不同时间段喝牛奶吸收的营养是不一样的，一般来说有两个最佳时间，这也是多数人喝牛奶的时间。
1.早餐时
早餐喝牛奶的好处不用多说大家都知道，一天当中，早晨是吸收最快的时候，喝牛奶不但容易消化，还可以滋润肠道，能够给人们提供大量的营养物质和能量，让大家可以精神饱满的去工作或者学习。不少家庭都会为孩子在早上准备牛奶，多喝一点牛奶也有利于孩子长个子，其实除了孩子以外，老人或者中年人都是适合在早上喝牛奶的，不过要注意哦，空腹不能喝，和早餐一起食用就可以了。
2.睡觉前
不少人睡眠质量不好，晚上不容易入睡或者喜欢做梦，可以在睡觉前半小时喝杯温热的牛奶，这样有助于睡眠，牛奶中还有L色氨酸，这种物质能够让人产生睡意，让人们快速进入到睡眠状态。当然，不是喝一次牛奶就可以改善睡眠的，需要长期坚持下去。孩子晚上喝牛奶也有很多好吃，有利于吸收钙质，不但使睡眠质量更好，还让孩子快快长个子。