来月经前失眠原因
女性来月经是自然的生殖器官的表现，而有些女性在月经前几天总是感到身体不适，或者头晕乏力等，有一部分人还会经常出现失眠的情况，那么来月经前失眠到底是什么原因呢，下面就让我一起来了解一下吧；
1、内分泌失调研发女性经期失眠的诱发 。
2、其次来说女性经前失眠可能是月经周期中内分泌失调所导致的 。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素、黄体生成素，这些垂体激素，致使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌越来越多的雌激素 。
3、雌激素在排卵前就会达到一个高峰，但是在排卵后又会暂时急剧下降 。
女性排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子，如未受精黄体而又会退化，雌激素的分泌迅速降低时，孕激素分泌也随之逐渐降低，导致子宫内膜的退化与剥落，女性月经来潮 。
4、而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线 。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状 。
疾病治疗
1、选对夜用卫生巾
选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪 。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠 。
2、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠 。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦 。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动 。
4、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状 。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠 。
5、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠 。
6、摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况 。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃 。
【来月经前失眠原因】以上文章中所描述的就是关于月经前失眠的相关介绍，希望各位女性朋友要关爱自己的身体健康，多食用有机蔬菜，少饮酒，也希望这篇文章可以帮助到更多在困扰中的朋友 。
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