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功效堪比阿胶的5种补血食物 南瓜甘蔗！

女性是非常容易贫血的人群 ， 贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象 。那么 ， 吃什么可以补血呢？
吃什么可以补血呢？谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种错误的观念 ， 认为只吃菜不吃肉才会贫血 ， 其实 ， 不少植物性食物 ， 也是补血的优良食材 。
补血不必猪肝汤 ， 南瓜葡萄也很棒
谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种错误的观念 ， 认为只吃菜不吃肉才会贫血 ， 其实 ， 不少植物性食物 ， 不但含有铁质 ， β胡萝卜素和其他养分 ， 而 且多半易于消化 ， 很适合作为补血的食材喔！素食朋友只要加以 。适当搭配 ， 其实不用太担心贫血的问题以下 ， 将介绍几种常见的补血食物：
南瓜 补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生 素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优 良营养素 。
葡萄 历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷！
甘蔗 补血果
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
龙眼肉 民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理唷！
红枣 补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
胡萝卜 日本人参
俗称红萝卜 ， 日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
【功效堪比阿胶的5种补血食物 南瓜甘蔗！】缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血 ， 除了靠食补或铁剂补充铁质之外 ， 造成缺铁性补血的背后原因也应该注意 ， 像是月经过多 ， 消化性溃疡 ， 吸收不良 ， 怀孕 ， 长期捐血者……等等 ， 针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况 ， 也是很重要的哦！

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