烟瘾多久才会消除？
我曾经一天三包烟，现为戒烟咨询师，戒烟教练 。
烟瘾多久才会消除？
烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾，先来说生理烟瘾，生理烟瘾是吸烟者对尼古丁的依赖，主要是由尼古丁戒断症状引起的，尼古丁戒断症状并不是戒烟造成的，只要停止吸烟，体内的尼古丁就会减少，从而引发戒断症状，戒断症状随时间逐渐加重，直到点烟下一支烟补充尼古丁 。生理上的戒断症状非常轻微，需要3周时间，体内的尼古丁完全代谢干净后就彻底消失了，当然，这意味着生理烟瘾的消除 。
再来说心理烟瘾，如果要给生理烟瘾和心理烟瘾做一个权重对比，即消除生理烟瘾和消除心理烟瘾的难度对比，答案是1:99 。
吸烟者戒烟时，考虑最多的是如何消除生理烟瘾，殊不知绝大部分在停止吸烟一周内，就被心理烟瘾折磨的丢盔弃甲，举手投降了，还以为是生理烟瘾造成的 。
心理烟瘾是基于尼古丁戒断症状得到缓解时，吸烟者感受到的“吸烟好处”进行的各种自我洗脑，主要表现为释放压力，集中精神，有助放松，打发无聊 。因为千万次的吸烟经历，感受不会错，因此想要消除心理烟瘾必须先了解为什么吸烟者会感受到“吸烟好处” 。
心理烟瘾，对吸烟者甚至非吸烟者来说，一辈子都无法消除，对己经戒烟成功甚至已经戒烟五年十年的前吸烟者来说，心理烟瘾也还存在 。还好，艾伦卡尔的轻松戒烟法 旨在消除心理烟瘾，看一本书的时间或者一天的课程，就可以消除心理烟瘾，剩下1%的生理烟瘾很容易消除，3周时间轻松度过，甚至可以忽略 。
结论：
用轻松戒烟法一天烟瘾可以消除
用其它方法烟瘾永远存在
文章插图
其他网友观点
烟瘾多久才会消除？
我抽烟11年，每天一盒半到三盒烟，烟瘾特别大，到今年10月28日中午，就已经成功戒烟快三年了，我来分享一下我的烟瘾多久才消失的 。
戒烟一小时:浑身不自在，想抽烟，有点烦躁坐不住 。
戒烟一天:自己的状态浑浑噩噩的，戒烟当天下午把自己的包丢了，所有证据都在里边 。
戒烟一个礼拜:感觉时间过得真慢，但也挺快，自己在想我居然一个礼拜没有抽烟了，加油坚持住 。
戒烟一个月:烟瘾不定时的出现，让我工作生活都很没精神，有时候真想抽一口，闻着别人抽烟心里跟小鹿乱撞一样兴奋 。
戒烟三个月:烟瘾一直还在犯，自己长了十几斤肉，我选择运动来缓解烟瘾带来的痛苦和减肥 。
戒烟一年:烟瘾越来越小了感觉心瘾已经没有了，因为自己给自己设置了不可逾越的底线，就是永远不要再碰一支烟 。但是闻到烟味还是香 。
戒烟两年整:那时候感觉很明显，自己的烟瘾不管是在心理上还是生理上都已经没有瘾了，感觉自己以前没有抽过烟一样的感觉，忘了烟是什么味道 。
戒烟快三年了:最大的感受就是我真的一点烟瘾都没有了，人生从此告别了烟这个东西，我也很自豪自己能够战胜烟瘾，因为我真的已经完全摆脱它了，不在受它控制 。
要问烟瘾多久才能消失，以我的真实经验告诉你，戒烟一年以后烟瘾减轻了，机会没啥太多感觉了，但闻着烟还是香，到了两年时间就可以了，对烟彻底摆脱 。所以戒烟的朋友一定要坚持一年以上才能看到效果噢，还有就是既然打算戒烟了，一定给自己设置一个底线，就是永远不要再碰一支烟，你就可以戒掉烟了 。其实戒烟不难，难的是你是不是真心想要战胜自己内心那点烟的心瘾 。
你烟瘾消除用了多长时间？欢迎大家一起交流 。
其他网友观点我烟龄50多年，一天2包，戒烟已两年 。
就是刚戒烟时体重长了10斤，我通过运动锻炼，和晚饭控制，半年回复原体重 。
为了鼓励自己，我在戒烟10个月时，用10个月的烟钱，为自己买了三星s10和三星运动手表，鼓励自己 。
【烟瘾多久才会消除？】现在基本没有不适，一颗烟也没抽过 。听说烟税增加了，烟价涨了我又为自己戒烟找到了理由 。
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