如何坚持跑步？是否应该建个社群，让大家互相监督，共同坚持呢？ _社群

【如何坚持跑步？是否应该建个社群，让大家互相监督，共同坚持呢？】坚持跑步，是有诀窍的。如果只会死命的咬牙坚持，那么放弃只是迟早的事。

有些人以为使用互相监督这种机制就能坚持跑步，这种想法真的是太天真了。使用外力来逼迫自己自愿做一件内心很抗拒的事情，注定是不能长久的。

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当然这个方法也不是没有可取之处，在跑步的前一两个月中，如果有人监督着，你能更加顺利的度过对跑步的抗拒心理。

下面就来教教大家，如何才能顺利的将跑步这件事情坚持下去。

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首先要知道，想要坚持跑步，我们的目标就是要喜欢上跑步，要学会享受跑步时的感觉。

刚开始时，使用各种手段让自己坚持跑一个月。比如让人监督、制定计划表、或者单凭自己的意志力都可以。

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然后在跑步的第一个月中，每次跑步都尽量进步一点点，比如每次都多跑十米；如果你是想减肥的话，可以每周测量一次体重，并记录下来，或者每周拍照一次，记录自己的精神面貌的变化。

因为每一次进步，每一次体重下降其实都是你努力为自己争取来的奖励。将这些奖励记录下来，可以成为你跑步的最大动力。

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在坚持一个月后，你已经能基本了解跑步有多困难了，一般不管多困难，你都会适应得差不多了。

这时候你就要问自己，你是真的想跑步吗？如果不是，那就继续回家做快乐肥宅；如果是，你要从今天开始认真感受跑步带给你的一切。除了喘不上气肺部燃烧的困难，你还要感觉到风在耳边划过的舒服、跑步时脚步轻盈的舒服、跑步后全身放松的舒服、日常生活因为跑步而越来越轻松的舒服、再也不会感冒不用经常跑医院的舒服。

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你要慢慢感受到跑步给你带来的好处，这数不清的好处最终会让你爱上跑步。

这才是坚持跑步的窍门：咬牙坚持一阵子，在坚持的过程中爱上跑步。

愿你的爱好中也能加上跑步这一项，祝你永远年轻健康。

其他网友观点

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跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。坚持跑步可以减肥，可以提高睡眠质量，可以消除焦虑、让身心轻松，可以保持年轻等等。如何坚持跑步？是否应该建个社群，让大家互相监督，共同坚持？沧海这里根据自己多年的健身经验，谈一些意见。想坚持跑步，开始跑步，就像一个人在室内，要走出去一样，首先得走出去，让自己的想法付诸于行动。跑步之前要根据季节，天气，穿透气性能好、合体的衣服和合脚的跑鞋，选择合适的时间和场所，时间可以早上或者晚上，场所最好是在跑道上，可以事先查看场地或者在熟悉的环境。是否应该建个社群，让大家互相监督，共同坚持？应该说，建个社群，互相督促，共同坚持，是一个好办法！但是坚持跑步首先自己的事情，即使是建立社群。人皆有惰性，坚持跑步，也可以找到合适的跑伴，相互督促；下载一些节奏比较强的音乐，让音乐来陪伴自己跑步；有距离自己比较近的开放的跑道，也可以参与其中，和更多的人一起跑。坚持跑步，和其他身体锻炼一样，关键在于坚持。这里再说一下跑步的其他注意事项：坚持跑步，一定要循序渐进；跑步前要根据身体状态，适当拉伸，让身体适应跑步；跑步一定要注意跑步姿势的正确，刚开始要慢跑，后要根据身体状况决定是否快跑还是慢跑，或者快走，跑完之后也要花一些时间拉伸。