减肥越来越慢怎么办？
怎样的减肥速度算合理呢？
答案是：一周1-2斤，这是国际上都认可的科学减重速度 。
可有些人就会说了，1-2斤的速度也太慢了！我就是不吃晚饭都减得比这快，一周分分钟钟减掉4-5斤 。。。。。。但是你确定这是减肥吗？可能你通过节食减掉的都是水分，等恢复到正常饮食体重就都回去了 。
文章插图
而题主的所说的问题：
身高175厘米，体重92.5公斤，体重指数BMI为30.2，已经属于严重肥胖了，确实是需要开始瘦身之旅，但是根据描述的食谱内容：早餐：一个煮鸡蛋，一杯豆浆，一个卷饼，午餐：不吃，晚餐：半斤牛奶，几片全麦面包，存在多个问题 。
文章插图
1、三餐的基础上缺少加餐环节
加餐时间推荐是在两餐之间，建议在早上10点左右或下午15点-16点之间，有助于稳定血糖水平；如果两餐之间时间隔的不久，且不饿可以不加餐；但如果时间长，又存在明显的饥饿感则一定建议要有加餐，因为减重期间，每餐的热量都比较低，加餐可以防止出现饥饿感，也可以防止因为饥饿感导致下一顿摄入热量过多的情况 。
2、午餐不吃就不对了
这样难怪减肥速度会慢下来，因为节食会使得身体的基础代谢率下降，身体出于保护机制，会自动平衡，使减重速度下降 。
3、缺少蔬菜，早餐，午餐，晚餐都没有看到有蔬菜的部分
我们每天至少要吃到300克的蔬菜，尤其是深色蔬菜，在减肥期间蔬菜的摄入是有益无害的 。
文章插图
4、加上还有大量的运动，例如撸铁，健美操，暴走等，运动量多，而饮食跟不上，午餐又不吃
开始减重速度可能会快一些，但越到后面就越会容易到达身体的瓶颈期，难以下降 。
【减肥越来越慢怎么办？】5、良好的生活作息对于控制体重至关重要
避免长时间熬夜，否则容易降低身体的基础代谢率 。
如果想要好的健康体重，需要坚持合理健康的减肥方式，避免走极端方式 。减肥没有捷径！
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
其他网友观点首先看你的运动方式呢，这个适不适合减肥的 。你的运动方式都是以无氧运动为主，那么他的燃脂效果不是很好 。
另外你是不是运动完了之后，熬夜的习惯没有改变 。熬夜是造成肥胖的主要因素之一 。所以说如果你要减肥的话，那么一定要改变熬夜的习惯 。
还有一个，你说现在体重下降的慢了，体重没有变化 。我不知道你是从开始练就没有变化，还是减了几斤之后就不变了 。如果是减了几斤之后不变了呢，那就是进入了平台期，在平台期的时候，我们应该继续坚持锻炼，坚持控制饮食，同时呢要增加蛋白质的摄入，为我们的细胞提供动力 。
还有一点就是说你运动的时候不要撸铁，那个对减肥没有效果 。你应该是在跑步机上跑步，或者是到地面上去跑步，慢跑 快走都可以，每次60分钟以上 。然后让自己的心率一直保持在燃脂心率上，那么效果就非常的棒了 。记住减肥的心率不是让你气喘吁吁喘不过来的心情而来的新绿是微微出汗很舒服的心理 。
其他网友观点还不能判断为平台期，以前和现在同样的减肥方法，是不是意味着以前减肥后反弹了，这次又减肥呢？如果是这样，问题或许有些麻烦！
文章插图
由于题主提供的信息太少，我从不同角度来解答咨询，希望你能看懂并理解！
1，最近几天有点反弹，如果反弹幅度小，需继续观察下，减肥过程受偶然因素影响，小幅波动不奇怪，但要诊断波动原因，避免继续反弹！
2，如果这几天的反弹，是你的减肥方法不可持续，比如累了/饿了/减肥的副作用越来越大等，就停止了运动或增加了食物摄入，或停止了减肥药而出现的反弹，就麻烦了！这需要专业人员来帮辅导你 。
3，这几天有点反弹，如果是没管住嘴，放松了饮食的合理搭配，需继续合理搭配饮食，建立良好的饮食习惯！
4，这几天有点反弹，如果你的减肥方法本来就包括了大运动量，给你的建议是:
不可再加大运动量 。如果说运动量不够，让你继续加大运动量，套用一句广告词:谁用谁知道！！！没好结果！！！
打个比喻:就像吃药降血压降血糖一样，原有药物威力不够，单纯加大药物使用量，不停的加药，能加到什么时候？最后结果可想而知 。
文章插图
5，假设你减肥的运动量很大，我问询下，有专业营养师给你指导运动的营养补充和膳食辅导吗？如果没有，节食+运动的方法非常伤害身体，减肥会继续失败，需引起足够重视！
6，这几天有点小反弹，还有一个可能性是以前反弹的原因，这次重现，说明减肥方法有问题，需停止这种减肥方法，避免身体进一步受到损害！
7，减肥越来越慢，从眼下来说，是你的代谢力与消耗力逐渐达到平衡，消耗力不是食物摄入或运动锻炼这般简单，而是你体内机能运转质量的体现！
给题主分析诊断的不同角度，来自15年辅导无数疑难顽固肥胖的经验和实践积累，请引起重视，健康瘦身需要合理靠谱的办法，希望解答能帮到你，并祝你好运！
推荐阅读
- 比较壮的人能减肥吗？减肥容易吗？
- 减肥清新越南春卷的做法（青少年食谱）
- 前段时间减肥瘦的很快，但是过段时间后就一斤都没瘦了，为什么？
- 自己比较肥胖，经常在早晨饥饿的情况下去晨跑，时间长了能不能健康的减肥？
- 每天不吃米饭，吃全麦面包可以减肥吗？如何减肥才有效？
- 每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？
- 跑步膝盖疼痛是怎么回事？
- 身高166，重62Kg，应该如何减肥？
- 身高150cm，体重58公斤，如何快速减肥？
- 减肥后有什么方法可以防止体重反弹？