预防颈椎病的运动有哪些？ _颈椎病

预防颈椎病，要颈部运动……（感谢邀请）

运动就是为了预防疾病，为了更好的健康，所以只要有适合颈部良好活动的运动，都可以作为预防颈椎病的运动，当然也需要做好运动防护！

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一般大众的颈部问题，通常都是少动多坐、电脑手机、伏案工作等引起的，主要是长期颈部一个姿势的维持造成肌肉僵硬劳损，甚至产生颈椎病，所以需要我们工作生活中就要不时活动活动！工作或学习一个小时，至少要起身稍微活动放松下，伸个懒腰舒展筋骨，再前后左右转头扭脖，当然如果已经有颈部问题的人群，不能旋转头颈部，而是要各个方向点头以放松紧张肌肉，同时避免牵扯神经！

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平时，也应该有空多做一些可以较好预防颈椎问题的运动，例如——羽毛球！打羽毛球时我们经常需要抬头找球以更好的接球，这刚好与日常工作的低头姿势相反，通过这种全身运动和颈部活动的结合，自然可以起到预防的效果！当然，需要我们普通的锻炼打球，而不是比赛打球，不然可能扭脖太快而伤到……

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游泳——由于在水中运动，本身就受到浮力的影响，可以适当减轻颈部负荷，也有水流的流动型刺激按摩放松，如果再加上抬头呼吸游泳的运动，更是可以较好锻炼增强头颈部功能！

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八段锦，五禽戏——一般四肢着地动物都没有颈部问题，因此通过向动物的学习和符合人体的改进，养生气功可以较好缓慢运动下活动头颈部，适合中老年人和已经有颈部问题的人群！当然，事关颈部运动，更要做好运动防护！我们需要循序渐进，做好充分热身准备，运动中注意姿势良好，及时补充运动饮料，运动后适当放松活动，也可以泡脚按摩等养生保养。

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【预防颈椎病的运动有哪些？】综上所述，想要颈部好，适当运动做，预防颈椎病，养成好习惯！

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

其他网友观点

谢邀，每天仰躺于床上，两肩与床沿平齐，把头和脖子伸出床沿外，放松肌肉让颈与头自然下垂，保持一段时间，初期5一10分钟左右，这个方法预防和治疗颈椎病。朋友们可尝试一下。

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年轻，跳健美操。随美妙的音乐旋律，专业体操教授领跳。颈椎，肩，腰，膝，踝，腿全身肌肉，大小关节都炼到了，而且心情特别愉悦，回家路上都哼着曲子回。但是，有点苦哦，动作很大，真的叫动作很大！全身汗如雨下，头发都在滴水。但是，从来没有跳者发生扭伤，摔伤事故，动作设计很科学。颈肩是重点。我55岁左右，与本科同事几人，一直在成都人民南路，省体育馆室内运动埸，由省体育学院的教授领跳，每月几十不到100元。跳的人多得埸地边都是人。我们几人，谁先去，就在讲台前扔带去的体操鞋，地毯，毛巾，脱下的衣服，帮同事占位子。很畄恋那些日子。不跳了后，每日作些简单运动。颈，头前低，低到不能再低。头后仰，仰到不能再仰。头偏左，偏右，也是达最大限度。再，头斜上，转颈，眼看后至最大限，左右操炼。然后旋转头颈，左右操炼。随音乐动作慢，切不可快，易伤。还有，芭蕾动作，双手伸直在颈耳旁，脚前掌立，双手和颈都尽力往上拉伸，，，。我谈的是自己的经历，不要按我说的去做，没有专业指导，易受伤，我无责，在此申明。

年龄大，慢慢作些简单活动，要专业指导。

已粘连融合了的关节目前是无法了。

动动，延缓加重。