怎样运动才能防止衰老？
正确合理的运动方案 ， 的确可以做到延缓衰老 ， 延长寿命 。
其中这几点应该在运动时注意：
1.不以竞技为目标
很负责的说 ， 所有的竞技项目职业选手 ， 都未必有一个好的身体
原因在于一旦运动这件事 ， 目标从保健上升到得奖 ， 性质就变了
这会造成各种急功近利的提升成绩 ， 导致身体各部分加速磨损和退变
【怎样运动才能防止衰老？】因此 ， 健康的运动 ， 一定是佛系的运动 。
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2.合理的运动尺度
其实运动健身的原理 ， 和炒菜没有区别 。
炒菜的时候 ， 火小了菜不熟 ， 火大了味道变了也不好吃
运动也是同理
运动强度不够 ， 达不到延年益寿的目标
运动强度过大 ， 也会导致身体消耗过量
研究报告显示：
每周150分钟的中等强度运动 ， 类似跑步 ， 羽毛球这种
或者是每周75分钟的剧烈运动 ， 类似足球 ， 健身房这种
是最合理的保健区间
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3.营养要有跟进
无论何种运动项目 ， 其实都是在消耗身体内部的能量
把体内存储的能量 ， 变成动能 ， 施加在运动上 ， 就称之为锻炼
因此仅仅训练不进补的话 ， 体质不会有进步
所有的微量元素 ， 尤其是蛋白质的补充 ， 是运动后必须做的一件事情
4.保持良好的运动心态
有些朋友觉得运动很枯燥 ， 纯粹是为了运动而去运动
导致很强的逆反心理 ， 这样对健康并无好处
其实对于常年保持青春的人来说 ， 情绪比运动本身更加重要
人的情绪会使各类激素的分泌量产生改变 ， 这是决定人体健康的先决条件喔 。
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希望有帮到你 。
其他网友观点鬼步舞跳起来
其他网友观点谢邀 。怎么样才能防止衰老？我认为 ， 除了运动外 ， 还增加调节生活习惯提高 ， 促进免疫力 ， 另外从肾虚上引起的 ， 肾虚 ， 肾亏 ， 肾精气不足 ， 保持心里平平衡最关键特征 。下面可以釆用几个方面营养调理 ， 科学调节生活 。
1 ， 为什么人抗衰老 ， 要吃的什么食品 ， 日常生活注意合理膳食 ， 多吃一些绿色 ， 黑色食物及补肾的食材 ， 也可以采用药物与食材互相结合 ， 煮出味道又富含有营养的药膳 ， 促进免内体保持年轾化 ， 排脱各种疾病感染力 。
2 ， 延绶衰老 ， 首先是肾精气 ， 养好 ， 护养保益衰的功能 。中医认为 ， 肾主藏精 ， 肾精充盈 ， 肾气旺盛时 ， 五脏功能运行正常 ， 而气血旺盛了 ， 则容颜不衰 ， 肾精气养血功能得到改善 。在皮肤色表现则呈现老化的状态 ， 皱纹逐渐减少 ， 所以首先把肾养好 ， 护好 。
3 ， 以五谷杂粮为主 ， 是抗衰老 ， 健脾益年长寿功能 ，
肾为先天之本 ， 而"黑色入肾范围之内 ， 通过食用一些黑色食品可以达到强身体 ， 补脑益精 ， 防老抗衰老的作用 ， 如 ， 黑豆 ， 黑米 ， 黑枸杞子 ， 黑木耳 ， 黑香茹 ， 鸟鸡 ， 等方面食用 。
3 ， 连藕 ， 抗衰老的"藕 ， 当先用煮湯 ， 可以炒扁 ， 无论是生吃营养值价高 ， 对皮肤抗衰老有非常好的功效 。还有 ， 鸡蛋 ， 红糖 ， 红枣 ， 蜂蜜水 。灬等方面 。
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