为什么有些人感觉做俯卧撑比做引体向上还要累？ _引体向上

原因两点

一:发力和呼吸的配合，还有肌力和肌耐力不够

二:两个动作的发力肌肉不同肌肉薄弱就会比较累

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为什么有些人感觉做俯卧撑比做引体向上还要累？其实应该说，是很少人，如果追究原因的话，应该是个体差异或者平时训练引体向上的多，训练俯卧撑的少。

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对于一般人来说，就同样的训练难度和能力提高而言，引体向上的训练要比俯卧撑训练，至少难一倍以上。二者同样是自重训练，引体向上用的全身的体重，俯卧撑则只是一部分体重；就臂力的使用而言，引体向上也要比俯卧撑用更多的臂力。

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俯卧撑和引体向上，都是以上身为主的无氧训练动作，俯卧撑训练胸肌，肱三，核心等部位，引体向上训练背部，肱二，核心等部位；二者训练能力的提高都需要一个长期坚持的过程，如果平时或者以前训练引体向上的多，猛然做俯卧撑觉得困难，也不足为怪。

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就整体训练而言，俯卧撑和引体向上应结合训练，还应注意其他部位的训练，比如以卷腹、平板支撑、俄罗斯转体训练腹肌，以深蹲，箭步蹲，臀桥训练腿臀等。

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其实最简单的原因很有可能是:

1.因为你做引体向上的时候用的是反手引体向上，因为俯卧撑比较考验肱三头肌，正手引体向上同样是肱三头肌，而反手引体向上是用肱二头肌发力的。

2.因为小臂无力，俯卧撑动作小臂主要起支撑作用，而引体向上小臂是要参与发力的。

3.因为你胸肌不够发达，而背部肌肉相对发达，恰好引体向上的时候，你的习惯肌肉记忆是背部记忆的。（用背部发力做引体向上比用手臂三头肌做引体向上省力的多）

【为什么有些人感觉做俯卧撑比做引体向上还要累？】4.你的肩膀后束肌肉力量大于肩膀前束肌肉。

为什么有些人感觉做俯卧撑比做引体向上还要累？