健身有必要做俯卧撑吗？
个人感觉非常有必要 。
健身不一定是非要使用器械才算是健身 。而我们心中那种根深蒂固的老思想 ， 都是健身房刻意传导给我们的 。
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要不然健身房就要倒闭了 ， 不是吗？我举一个人尽皆知的例子 ， 《囚徒健身》 。请问又有多少人能达到这种状态？
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就从最简单的俯卧撑来说 ， 俯卧撑又分为窄距俯卧撑 ， 中距俯卧撑 ， 宽距俯卧撑 。不同的俯卧撑所锻炼到的肌群也是不同的 。
就像窄距俯卧撑对我们的胸肌刺激有非常大的作用 。
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中距俯卧撑对我们的肱二头肌也是非常好的 。
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宽距俯卧撑可以深度的刺激的我们的背部肌肉 。
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当然了 ， 为了增加我们的肌肉纬度也是需要大重量训练的 。这时 ， 我们就可以借助凳子来改变做俯卧撑的角度 。比如新手可以手高脚低来锻炼 。普通人可以手脚水平做 ， 进阶的就可以手低脚高来做 。
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希望爱好健身的你 ， 不要忽略俯卧撑这类无器械训练哦！
其他网友观点健身有必要做俯卧撑吗？
你好~我是KM ， 很高兴回答你的问题 。【关注KM健身 ， 了解更多健身小姿势~】
答：对于健身而言 ， 俯卧撑是非常经典的徒手健身动作之一 ， 在健身过程中加入俯卧撑是非常有必要的 ， 它主要作为胸肌的训练动作 ， 对肱三头肌以及腹部核心等肌肉都有很高的要求 ， 所以值得一练 。
健身房没人看到有人练俯卧撑 ， 主要在于健身房里健身的方式不同健身房里大多数人都会选择针对性训练 ， 因为器械的全面性 ， 我们可以专心致志的对一个部位进行训练 ， 不像在室外或者在家里训练那样 ， 训练条件比较单一 。
比如针对胸肌进行训练 ， 就完全不用做俯卧撑 ， 可以利用哑铃卧推、杠铃卧推等等 。这些都能更好的进行肌肉力量的加强 。
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针对肱三头肌的训练 ， 我们可以做到绳索下拉 ， 哑铃臂屈伸等 。这些都是非常有针对性的训练 。
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但是不是就说不用做俯卧撑等徒手运动了呢？
其实并不是 ， 我们在健身的过程中更应该注重徒手健身带给我们的优势 。
就以俯卧撑为例 。
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俯卧撑是以胸部力量、手臂力量、核心力量、腿部力量同时参与的情况下进而完成动作的 ， 只要有一处力量过于薄弱 ， 就会造成动作的变形 。换句话说 ， 这样的动作要求我们整个身体有很好的协作性 。
所以想要“活肌肉”的小伙伴们更应该注意各个肌肉直接的协作性 ， 不要一味的为了某个部位的锻炼 ， 忽略了它们作为一个整体的功能 。
总结我这里不再讲述俯卧撑该怎么做 ， 前面已经说过很多次了 。但是对于做的必要性 ， 我是持肯定态度的 。
我们锻炼是为了什么 ， 不能只追求每个部位的美观 ， 好看 。更要把各个优势部位串联起来 ， 这样才能形成一个整体 ， 一个健康协调的身体 。
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其他网友观点俯卧撑作为锻炼胸部和三头肌的黄金动作 ， 肯定是健身过程不可或缺的重要一环 。至于健身房很少有人做俯卧撑 ， 我觉得有如下几点原因：
1、去健身房的 ， 假如是计划性的训练 ， 每天着重一个部位 ， 而我也只是在练胸的时候偶尔把俯卧撑作为热身动作 ， 因此几乎看不到专门有人做俯卧撑
2、俯卧撑作为徒手健身的动作 ， 对器械没什么要求 ， 无论何时何地都可以趴下来坐上几个 ， 而健身房是以器械为主的 ， 花钱去健身房就是为了用健身房的器械 ， 总不至于放着器械不用 ， 在健身房练俯卧撑吧 。。其他人都在哑铃、杠铃各种器械 ， 你在那边做俯卧撑 ， 岂不是显得格格不入 ， 略显尴尬 。
其实 ， 不必纠结与健身要不要做俯卧撑 ， 无论是徒手健身还是器械健身 ， 虽然方式不一样 ， 但是殊途同归 ， 都是为了让我们的肌肉变得更加强壮 ， 而且每个肌肉的锻炼动作五花八门 ， 我觉得选择适合自己的 ， 自己容易掌握的 ， 动作标准了 ， 都能刺激到肌肉 。
【健身有必要做俯卧撑吗？】
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以上为个人观点 ， 欢迎在评论中发表自己不同的观点 。
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