每天跑10km会怎样？ _10km

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跑步晓晓已坚持了8年，只是5km居多，10Km只跑过一次，还没留下记录，咕咚晓晓最近才用，留下的记录有限。

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跑步现在已是晓晓生活的一部分，说享受也不过分。唯一的一次挑战10公里（只限里数，不限速度，我向来慢跑），感觉很爽，很有成就感，居然跑完了10公里，环了我校操场32圈，除了腿感觉很沉重，其他都还好，记得用了70多分钟，好佩服自己，真的感觉自己好伟大，似乎征服了全世界，踏平了人生路，自信，骄傲！

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跑步已是晓晓人生不可或缺的一部分，跑步使晓晓更加自律，更加自信。晓晓也更加坚信：脚下的路是自己的，无论走还是跑，方式由自己选择，结果由自己负责，只要坚持，只要努力，潇洒人生路绝对不是问题！

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友友们，加入晓晓吧，未来人生路上的风景你最美丽！跑起来，你、我、他，大家一起！

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【每天跑10km会怎样？】每天跑10公里，对于长期跑步锻炼的人来说是非常简单的事情。我上初中开始，跑步也有30多年了，走到哪里跑到哪里，基本没有间断过。过去没有跑步软件的时候，晨跑都是设定跑一个小时，配速是多少不知道，反正比正常人骑自行车的速度要快一些。后来有了跑步软件，才知道自己晨跑的一般配速在每小时12至13公里左右。现在，我平时晨跑12至13公里，周末跑两个半马，一年跑一个全马，月跑500公里左右。我觉的，跑步还是要因人而异，没有必要和谁比，自己觉得好就行。跑了这么多年的步，好处有一大堆：身材匀称，没有什么大病，睡眠质量也高，精神状态好。一句话：吃的累的跑的睡的。

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从2015年底才开始练习长跑，初始急于求成，讲究速度，只能跑个3公里，慢慢发现有氧运动对身体更有效，一个月后，默默练习10公里，紧接着就上了半马，感觉不成问题，3个月后跑全马，30公里后膝盖出现问题，休息半月恢复后又开始跑，之后两个全马都在30公里后断电，膝盖越来越疼，不得以看中医调养了两月，放慢速度，练习耐力跑，2016年底两场全马轻松进了4小时。

2017年没有目标了，三个半小时对我来说太遥远，一年只跑了600多公里，加上工作比较消沉，每天放任吃吃喝喝，增重14斤。

2018年3月终于开始振作起来，立了个计划，每天10公里，能坚持多久算多久，不跑快，只为健身。4月一个星期参加两场全程马拉松，PB3小时49分，由于平时注重了膝盖力量训练，目前已减重10斤，膝盖没有任何不适。我会继续坚持跑下去，为了遇见更好的自己。