如何正确锻炼腹肌、胸肌？
腹肌，对于很多健身男生来说，极具诱惑力，很多人都渴望练就6块腹肌，让自己的身材看起来更加有线条，但是，腹肌的练就不是一天两天的事情，体脂高的人，需要先降脂，再进行腹肌训练 。所以，对于比较胖的人来说，练腹肌的过程相对会长很多，特别是健身新手，进入健身房后一顿瞎操作，往往达不到健身效果，还会把自己身体练伤 。
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想要练出漂亮的腹肌，正确的训练方法很重要！今天给大家推荐一套非常不错的健身房腹肌训练动作，适合健身新手练习
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都说新手练胸，老手练背 。胸肌可以说是男人的门面担当，饱满结实的胸膛会让你看起来更加强壮有力，穿衣也会变得十分有型 。在日常胸肌训练中，新手一般会先通过俯卧撑练胸，但是单一的动作是很难刺激到肌肉增长的，胸肌成型的过程也相对比较久，而卧推、飞鸟在胸肌训练中一直都占据着经典的角色 。飞鸟侧重于胸部的轮廓形态，可以更好地训练胸部的轮廓，让你的胸部看上去更加有型 。而卧推则侧重于肌肉纬度的增加，有利于增加肌肉含量 。想要练出完美的胸肌，胸肌中缝以及上胸的锻炼不能少，这也是卧推、飞鸟被依赖的原因 。
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【如何正确锻炼腹肌、胸肌？】胸不仅要练大，也应该即饱满又坚挺，在训练中，胸部的上中下侧以及中间沟都应该得到充分锻炼和发展 。
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无胸肌不硬汉，下面这五个动作让你练出饱满对称的胸型，打造完美胸肌 。
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其他网友观点
想要在家里正确的锻炼胸肌和腹肌，首先要了解胸肌和腹肌的构造，才能知道如何用正确的动作去锻炼他们！
下面分别介绍下
胸肌??胸肌的构造
??胸肌的主要肌肉是由一块胸大肌组成！但是我们在训练的角度会把它分为四个部分来训练！
??一般分为胸肌整体，胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部！如下图
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??在家里训练胸肌的王牌动作，就是俯卧撑，但是为了训练到胸肌的各个部分，单一的俯卧撑肯定是不行的！必须用各种形式的俯卧撑来刺激它，下面分别介绍下
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