女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？ _壮实

不管骨架大小，只要瘦了看起来就不会胖。可以做些塑形的运动配合饮食减肥也可以变得很简单。推荐你看看邱医生的食谱

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谢邀。

首先，我想说易瘦体质和易胖体质实际上都在于自己的生活习惯。

拿我的亲身经历为例。

我以前很瘦，但是现在也是胖到了120斤，别人都说我变的壮实了。

以前瘦的时候肉还是松松的。

这个原因就在于你的身体变胖了，脂肪增多，外面的皮自然会越来越紧，这也是很多人胖了之后有肥胖纹的原因。

【女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？】关于易胖体质，我在瘦的时候吃东西的习惯很好。

奶油、糖，面包类的东西我都是避之而不及的。

不是刻意不吃，是真心的不想吃。

但是现在无肉不欢的，奶油泡芙蛋糕样样不离手。

所以如果你觉得你是易胖体质，那一定要观察一下自己的饮食。

不要每天零食不离口，还总觉得自己喝水都胖。

这种心里暗示很坑人的。

运动和饮食一定要互相配合，先改掉不健康的饮食习惯。

要相信自己一定会瘦下来的。

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你好，很高兴回答你的问题！你这个问题提供了性别体重但是缺乏身高，数据不全不好分析，那么我就当做一般情况来给你分析分析！

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首先，可能有一部分人真的怎么吃还不运动怎么也不会胖，这个可能是基因决定的，但是吧我觉得这种人极少数，大部分还都是正常的，不太容易存在不易瘦体质，还有肉比较紧实，看起来壮实。这两个问题一般我觉得都是个人生活习惯问题，怎么说呢，比如一个人喜欢熬夜那么皮肤不会多好，一个习惯垫脚尖跑步那么他的小腿不会太细，一个人锻炼不拉伸放松那么他的身体活动度不会太好等等还有很多我就不一一举例了。

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其次，骨架大还是小其实不影响减肥的，只不过可能你瘦下来，肩膀比较宽一点，手臂，腿稍微比她人粗一点，但其实减肥都是差不多的，根本条件就是做到摄入热量小于消耗热量，一方面减小摄入，一方面增大消耗。减小摄入就要合理饮食控制，注意合理不是节食。增加消耗，经常运动增加运动消耗，增加肌肉总质量，提升身体基础代谢。