四十岁以后，健身有用吗，有何依据？ _四十岁

我七四年的，高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续，什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了，血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房，都是自己在家里，纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。

文章插图
其他网友观点

网络红人王德顺大爷，了解一下？

他44岁学的英语， 50岁开始健身，现在已经80多岁了，身材是这样的:

文章插图

或者是从60岁才开始健身的白金芹，人称“瑜伽奶奶” ，是这样的:

文章插图

其实这种例子要找的话，能找到成百上千。现在的年纪大一些的人，有一部分其实已经意识到健身、力量训练不仅仅是年轻人的事，其实对老年人心血管健康和关节承受能力，都非常有帮助。

所以，五六十岁的开始健身，都能把身材练的远远超过了同龄人的体态，何况四十岁呢？真的想健身的话，不分年龄，只要能坚持下去的话，练的年头越长，得到的收获越多。

文章插图

其他网友观点

有用，一定有用，且大有作用。

一是健身不受年龄限制。健身如同读书学习，什么时候起步都有用，都为时不晚。

二是健身需要制定计划。对于刚入门者，之前如果没有任何运动锻炼经历者，首先要制定一个短小的计划，要从小目标开始，譬如做俯卧撑，刚开始一次只能做10个，一周后达到15个，一个月后达到50个，要循序渐进。

三是健身需要长期坚持。健身与做任何事情同理，贵在坚持，持之以恒，这个坚持不一定每天都要做。至少一周内要保持四天在做，一个月不能低于20天。久而久之就会形成习惯，自然就会坚持。

随着时间的推移和自身体型的变化，自己就会从被动变成主动锻炼。当主动开始练习时，那就是一种兴趣爱好，必将会终身坚持，乐在其中，陪伴一生。

我之前一直喜欢跑步，当看到很多朋友们展现腹肌时，从去七月份开始，跑步之余有意识去练习核心肌肉群，两个月后效果显现。

【四十岁以后，健身有用吗，有何依据？】

文章插图

四十岁以后，健身有用吗，有何依据？