五十岁以后的人身体该怎么注意健康？ _五十岁

现在提倡百岁老人， 50岁正好是中年，也是人生最黄金的时期，还有很多事情可以做，心态平和是健康最大首选

【五十岁以后的人身体该怎么注意健康？】从身体体质上， 50岁这个年龄，最主要预防和防止危及生命危险突发病的病情发生，比如脑溢血，脑卒中，心肌梗塞，猝死等等，如何预防这些疾病突发发生的呢？还得从自身做起，千里之行始于足下。

控制高血压，患有高血压疾病的患者，必须要注意自己血压升高的控制，先要心态平和，不要情绪激动，然后加强一些锻炼的保养和护理，如果舒张压大于180 ，收缩压大于110,在这种条件下，首先要服用降高血压的药，把高血压指标降下来，然后再慢慢加强体育锻炼，而且要坚持长期锻炼，并控制饮食，戒烟，血压是能慢慢降到一定的可控范围，现在是冬季，天气气温比较低，冬天一定要注意保暖

预防高血压，我们很多慢性疾病都是平时在一些生活过程中不注意细节，以及自己的一些不良生活习惯所导致的，预防高血压，平时要注意减盐，每日食盐摄入量的控制，每日食盐摄入量不超过6克；减油，每日食油摄入量不超过25克，同时加强体育锻炼，戒烟，能做到这些，一般都能很好的预防高血压病的产生

心肌梗死和猝死，现在这种现象并发的势态越来越像年轻化发展，也是年轻人平时一些生活细节不加强注意而突发产生，比如工作忙，经常加班熬夜，没有合理的安排休息时间，加上抽烟，到一定临界点的时候突然就爆发，导致心脏疾病的产生，所以平时一定要注意休息，不能劳累过度，平时要到医院做一个心脏方面的检查，做到心中有数，如果是患有心脏病这类的疾病，更要提前做预防，将结果排查清楚，然后有针对性地服用一些药物，并加强体育锻炼，长时间坚持体育锻炼，是预防一切疾病的良方，每周参加有氧运动锻炼4~5次，每次1~1个半小时。

对一些容易危及生命危险的疾病，有了有效的控制；然后加强对一些相对较弱危及生命危险的慢性疾病的控制，就变得相对简单了

比如糖尿病，平时要注意控制合理的饮食，减糖，控制每日食用的含糖量，先到医院做检查将血糖指标确认清楚，然后合理的安排膳食和加强体育运动锻炼

所以对于50岁中年期的身体健康，一是保证平和的心态，二是控制合理的饮食和休息，戒除一些不良的生活习惯，然后加强体育锻炼，并且要做到长期的坚持，身体一般都来棒棒的，祝身体健康

文章插图

文章插图
其他网友观点

是的， 50岁以后很多朋友都有力不从心，不在年轻的感觉，一般人到了50岁之后，身体确实感觉不如从前。

随着年龄的不断增长，我们的身体开始老化，血管也容易硬化，失去弹性，特别容易出现血压高及冠心病，所以在饮食上，我们更要注意低盐的饮食，清淡的素食，保证每日盐的摄入量小于六克，多吃青菜蔬果，少吃脂肪多的肉类的食物，特别是富含饱和脂肪酸的食物，一定要减少食用，这都有助于我们的血管恢复或保持年轻。

另外，我们要有积极乐观的心态，人们可以自疗心伤，通过自我心理调试，解决自身的心理问题，必要时也可以去心理门诊就医进行专门的心理咨询和治疗。适度的养生，给健康加油，养生能使人增进健康，延年益寿，要因人而异，要遵从顺时起居，调饮食，调心智的原则做好适当运动，不仅使人五脏气血旺盛，筋骨强壮，还能增强毅力。50人最好的运动项目是跑步，游泳，跳绳和骑自行车，通过运动，使人减少心理压力，保持心理平衡，在工作之余及节假日，可以根据自身具体情况选择适当的娱乐方式，来达到调整身心的目的。