运动过后该干嘛
【运动过后该干嘛】饮食方面需注意 ， 运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗 ， 因此在运动后要补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素 。运动后需注意 ， 运动后大量出汗致使体液减少 ， 从而影响消化液的分泌 ， 因此运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分 。此外运动后不能立即冲冷水澡 ， 因为运动导致毛孔张开 ， 冷水刺激易引起感冒等病症 。最后运动完后应当做肌肉拉伸舒展运动 ， 这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复再适量补充钙元素 。
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