维生素E的功效和作用是怎样的？
说到维生素E，不少女性脑海中便立马蹦出一个词：美肤圣品！
据说，它是维生素里的“战斗机”，有抗衰老、除皱、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印的功效？事实真是这样的吗？
内服确实可以调激素、抗氧化一般，女性体内的雌激素分泌太少，就会影响真皮细胞的储水功能，让皮肤变得干燥，进而出现细纹、长斑等；若是雄激素水平偏高，则容易长痘痘 。
因为维生素E能促进雌激素分泌，所以服用维生素E，能帮助调节雌激素水平，连带着也就解决了相关的各种皮肤问题 。
其次，皮肤变差，背后还有一个元凶，叫“自由基” 。它是皮肤中最爱“搞事”的分子，会破坏皮肤细胞活力和平衡，使皮肤细胞免疫能力迅速下降，导致皮肤衰老和病变 。就像暴露在空气中的铁，会变得锈迹斑斑 。而维生素E具有强大的抗氧化性，能增强皮肤的抵抗力，从而更好地抵御“自由基”的侵害 。
补充维生素E，应该以食补为上补充维生素E，应该以食补为上，蔬菜坚果都不错，如莴苣、卷心菜、芹菜；以及坚果等都是富含维生素E的食物 。
其次，因为维生素E为脂溶性维生素，它与脂肪一起消化时，吸收更好 。吃点有“油水”的食物更好 。
最后，额外通过吃维生素E片补充元素，不能过量 。因为，只要日常饮食比较均衡，人体一般不会缺乏维生素E 。维生素E摄入过量，会积蓄在人体内，可能会导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊等副作用 。长期大剂量补充，还可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题 。此外，过量摄入维生素E，还会给器官造成负担，从而阻碍其他维生素的吸收，得不偿失 。
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其他网友观点维生素E是维生素中的一种，具有调节人体生物功能和维持健康所必需的营养物质 。它具有强抗氧化作用，作用会比较广泛 。至于会不会产生副作用的问题，任何一种维生素摄入超过一定的量，都会产生相应的副作用，只不过副作用的大小而已 。
维生素E的常见作用：增加耐力 。在运动中，坚持一个月每天摄入20mg的维生素E，可以提高红细胞中的超氧化物歧化酶的活力，减少对线粒体膜氧化，提高它的工作效率，增强运动的耐力 。
抗衰老 。这是在美容中最常用的作用之一，因为它是可以清除易引起衰老的自由基，还能促进人体细胞的再生与活力，结合这两种性质，可以推迟细胞的老化过程 。但要想让这个效果呈现出来最好选择内服，因为维生素E分子比较大，涂抹式的方法是无法吸收到肌肤底部的，还得必需借助其他的方法运送到肌肤底层 。
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增强免疫力 。高浓度的维生素E可以增强多种免疫功能，如抗体对病毒的抵抗反应，吞噬细胞的活性等 。
维生素E可能产生的副作用：补充维生素E要是选择膳食的形式，产生的副作用就比较少见 。有可能产生负面影响方式是不恰当维生素E补充剂，如经常补充200-1000mg的维生素E，身体会表现出胃肠功能紊乱，身体虚弱的症状 。若是担心维生素E的副作用，建议采取膳食补充模式，也就是多吃富含维生素E的食物为主 。
其他网友观点【维生素E的功效和作用是怎样的？】
维生素E是庞大的脂溶性维生素家族中的一种，也是生活中接触的比较多的维生素 。维生素E又叫生育酚，是重要的抗氧化剂，它的作用很多，能促进性激素的分泌，使女子雌性激素分泌浓度增高，提高生育能力 。还能用于防治烧伤，冻伤，美容护肤 。而且维生素E能抑制眼睛晶状体内的过氧化反应，使末梢血管扩张，改善血液人，预防近视的发生 。总结来说，吃维生素E有以下的好处:
1.抗自由基 。自由基是广泛存在于各种化学反应内的活性基团，对人体各种生理代谢都有重要的功能 。如果身体内自由基过量，会产生大量脂质过氧化物，损伤细胞膜和细胞内的大分子蛋白质与核酸，对机体造成损伤 。而维生素E能对抗自由基过氧化，对身体有保护作用 。
2.抗衰老 。维生素E的抗衰老作用已经研究了很长时间，但各种说法不一，它对群体衰老的最长寿命影响不大，更多的是一种保健作用 。
3.预防心血管疾病 。有研究表明，大量的维生素E可以降低动脉粥样硬化的发生率 。
4.保护肝脏 。维生素E对多种急性肝损伤都有保护作用，而且对慢性肝纤维化有延缓作用 。
5.保护皮肤 。维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，可以阻止自由基链式反应 。
维生素E除了口服，还可以外用，对于爱美的女性来说，面部涂抹维生素E能有效去皱抗衰老，是物美价廉的护肤品 。
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