如何成为大脑的主人，提升元认知，越了解大脑，越有机会改变大脑
做大脑的主人 。
这是《效率脑科学》一书 ， 精读分享的第21篇 。
当你发现大脑赚不动的时候 ， 你能注意到这一点 ， 并有办法让大脑转动起来吗？
【如何成为大脑的主人，提升元认知，越了解大脑，越有机会改变大脑】当你发现大脑不灵光的时候 ， 你能意识到这一点 ， 并有办法让大脑灵光起来吗？
我们已经了解了不少大脑的知识 ， 这会帮助我们改善大脑的表现 ， 但这还不够 ， 我们还必须能够觉察大脑当下的状态 ， 大脑的运作过程 ， 这样 ， 我们才能真正的掌控大脑这个器官 。
今天 ， 我们要聊得话题是 ， 如何成为大脑的主人 ， 真正的掌控大脑 。 有一次 ， 在公司里开营销干部大会 ， 本来议程中没有我的发言 ， 但因为公司老总临时来参加了会议 ， 分管营销的副总就临时提出来 ， 让我十分钟后汇报一下明年的营销培训规划 。 之前我根本没有想到 ， 只有用这十分钟时间来临时准备 。 当时 ， 我完全没法专注下来 ， 脑袋里不停地闪过 ， 如果汇报很差 ， 给领导们 ， 特别是老总留下负面印象怎么办 ， 我在公司的前途就麻烦了 ， 这些念头让我根本无法静下心来思考 。这时 ， 我意识到 ， 我的肾上腺素水平太高了 ， 恐惧已经将我的前额皮质过度唤醒 ， 我已经没法集中注意力来思考 ， 我需要降低恐惧感 。 于是 ， 我花了十几秒钟观察了自己的三个呼吸 ， 并观察了一下自己的身体部位 ， 脸在发烫 ， 心跳在加快 。 当我这样观察自己时 ， 肾上腺素水平开始下降 ， 大脑恢复了思考能力 。 我快速的做好了准备 ， 结果那天临时的发言还不错 。
回顾一下当时的表现 。 在准备发言的过程中 ， 我不仅是大脑的运作者 ， 同时我又好像是一个观察者 ， 观察到了我的身体当时的状态 ， 大脑当时的处境 。 如果没有这种观察 ， 不管我对大脑有多少了解都没什么用 。
脑科学家把这种观察自己的行为 ， 称为自我觉察 ， 心理学家把这种观察称为元认知 ， 也就是关于认知的认知 ， 而最近这些年 ， 很多人把这种观察自己的行为称为正念 。
正念使我们成为大脑的主人 ， 因为它可以让我们实时觉察到 ， 大脑正在做什么 。 而只有做到这一点 ， 我们学过的大脑知识才能真正的发挥作用 。
举个例子 ， 如果你是一位医生 ， 你知道医学知识 ， 你了解如何治疗疾病 ， 这很好 ， 但只有当你知道身体当下的状态 ， 身体当下的健康情况 ， 当下的各种生理指标 ， 你的医学知识才能发挥作用 。
因此 ， 如何成为大脑的主人？仅仅是了解大脑的相关知识还不够 ， 我们还要提升自己的元认知 ， 不仅是成为大脑的使用者 ， 还要同时成为大脑的观察者 ， 实时观察大脑正在做什么 ， 只有真正了解大脑 ， 才能改变大脑 。
那么 ， 我们该如何来实时观察大脑呢 ， 也就是如何提升正念的能力呢？我们下一集继续分享 。
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