来事的话可以练瑜伽吗
瑜伽这种运动我相信大家一定都不会感到陌生 , 我们生活当中的许多女性朋友都喜欢通过瑜伽的方式来锻炼身体 , 但是月经期间的女性朋友又是一个比较特殊的群体 , 她们需要注意的事项有很多 , 女性朋友来事可以练瑜伽吗?我想一定有许多女性朋友都想要知道吧 , 那我就一起来看看下文了解一下吧 。
我们每个人身体的体质不同 , 有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱 , 很容易腰痛 , 会有痛经 , 身体状况比较差 。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受 , 这个时候最好的方法就是休息 , 或者是做恢复性的瑜伽体式 , 例如仰卧束角式 , 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 , 不要强度太大 , 可以帮助身体状态恢复 。在非生理期的时候 , 注意加强体式和呼吸的练习 , 可以帮助改善你的身体状态 , 以避免痛经等问题 。
仰卧束角式
还有一些学员身体状况较好 , 生理期的时候身体没有太大的反应 , 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 , 即使如此 , 也应该尽量避免倒立的练习 , 腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习) , 深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉 , 容易在生理期时造成腹痛) 。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做 。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式 , 生理期的时候练习会容易造成经血回流 , 然而实际上 , 经血回流主要是身体内的压力问题 , 在下犬式和站立的前屈体式中 , 虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态 , 但是由于我们的下肢的位置并没有改变 , 身体内的压力并没有改变 , 因此是不容易产生经血回流的状况的 , 只要你的身体状况允许 , 并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动 , 都是可以放心练习的 。
【来事的话可以练瑜伽吗】来事可以练瑜伽吗?上文已经给了我们答案 , 我相信现在大家一定都知道 , 月经期间练习瑜伽是可以有效的起到活血的作用的 , 所以女性朋友即使处于月经期间也是可以练习瑜伽的 , 这样对身体的健康是十分有利的 。
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