克服早醒的方法 可以怎么改善
【克服早醒的方法 可以怎么改善】
1、早醒型失眠方法 ， 早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床 ， 并坚持一周 。比如 ， 按每晚7个小时睡眠计算 ， 要想早上6点起床 ， 就应该在晚上11点睡觉 。
2、之后逐步调整睡眠时间 ， 让醒来的时间逐渐推迟 ， 从而达到调准生物钟的作用 。
3、为了减少“早醒”焦虑 ， 醒来后最好不要躺在床上 ， 起床放松一下 ， 比如喝一杯果汁或牛奶 。因为越是躺在床上“努力睡” ， 反而越清醒 。
推荐阅读
- 孕早期打嗝怎么办
- 女性早晨吃鸡蛋的惊人好处 万万没想到！
- 早餐汤粉做法图解 教你做出美味瘦肉米粉
- 美容院早安问候短信大全
- 最早的活字印刷品是在哪个时期
- 早安语录至努力的自己
- 上班早下班晚的句子
- 孕妇早餐吃什么有营养
- 早餐吃鸡蛋和豆浆的好处
- 早安心语 每日晨语励志语录