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俗话说：“4月不减肥 ， 夏天徒伤悲” 。 最近和同事们聊得最多的就是 ， 怎么样才能让自己在这个月瘦下来 ， 大家都特别想在夏天穿上漂亮的小裙子 。 但是看看自己的身材和体重 ， 除了一声仰天长叹 ， 就只能拿宽松的衣服来遮住这愁人的肉肉了 。 你是不是也有这样的苦恼？
我向来推崇“顺其自然” ， 希望大家通过合理的饮食习惯来帮助我们自己 ， 保证我们的营养需求和口腹之欲 。 今天给大家介绍一下一位35岁宝妈在朋友圈晒得轻断食晚餐！赢得了很多朋友的关注和点赞 ， 有网友表示：真自律 ， 难怪胖不起来 。 今天就带大家一起来看看这些轻断食晚餐是什么 ， 学会以后我们在家就可以一周不重样豪放的吃起来！
第1道：清甜虾仁豆腐汤
这道西兰花虾仁豆腐汤超级简单 ， 低脂低卡高蛋白的虾仁 ， 再配上豆腐和西兰花 ， 鲜美好喝 ， 又营养又健康 ， 让你边掉秤还能边快乐的吃！
做法：
1、把虾去虾线清洗干净 ， 起锅烧油下姜片爆香 。
2、倒入虾仁翻炒至虾仁变色变熟 ， 倒入1勺料酒去腥 。 虾仁里加入清水 ， 开大火煮 。
3、当汤色浓稠以后 ， 再把豆腐切片或块 ， 放入一起炖煮 。
4、炖煮5分钟左右 ， 开始调味 。 加酱油2勺 ， 搅匀后继续煮一会儿 ， 入味后关火 ， 装入碗里 ， 撒上葱花 。
第2道：煎蛋萝卜丝汤
这道煎蛋萝卜丝汤非常清爽 ， 又不油腻 ， 是一道很好的可以狂刷脂的瘦身汤 。 这个季节 ， 煎蛋萝卜丝汤是不错的选择 ， 当然 ， 不喜欢萝卜丝的 ， 可以换成其他易熟的绿叶蔬菜也是不错的 ， 总之是变化无穷了 。
做法：
1、先把鸡蛋煎到两面金黄 ， 锅中留底油下萝卜丝翻炒一下 ，
2、把煎蛋放入锅中 ， 加入适量的水 。
3、然后煮10分钟 ， 煮到汤色发白 ， 稍微放点盐 ， 加一点香油 。
第3道汤：金针菇青菜蛋花汤
这道金针菇青菜蛋花汤简单好操作 ， 做出来清淡爽口 ， 没有胃口的时候多喝点鸡蛋汤 ， 去油腻 ， 特别适合想要变美变瘦的爱美人士 ， 保证营养足够又不失颜值 。
做法：
1、西红柿切碎 ， 金针菇切掉尾部 ， 切成三段 ， 青菜切碎 ， 大蒜切碎 ， 鸡蛋打散备用 。
2、起锅烧油 ， 爆香蒜末炒出香味 ， 放入西红柿翻炒至软烂 。
3、放入金针菇翻炒均匀至出汤汁 ， 加入盐 ， 五香粉 ， 白糖翻炒均匀.
4、然后再加入一碗开水大火煮沸 ， 放入青菜煮沸 ， 关火后淋入鸡蛋液搅拌均匀就可以了 。
第4道汤：冬瓜海带汤
这一道冬瓜海带汤 ， 主要食材就是冬瓜和海带 ， 味道非常的清淡爽口 ， 而且冬瓜和海带中都含有大量的膳食纤维 ， 可以帮我们把体内垃圾顺便带走 ， 使我们保持在健康的状态 ， 对于我们轻食减肥很有帮助 。
做法：
1、将冬瓜去皮切成薄片 ， 海带清洗干净后稍微切断 ， 生姜切成姜丝 ， 把虾皮洗净 。
2、起锅烧油 ， 把虾皮和姜丝放进去 ， 然后炒出香味 ， 放入冬瓜片 ， 稍微翻炒后 ， 倒入1大碗清水 ， 大火煮沸 。
3、等到清水沸腾后 ， 放入海带丝 ， 大火煮开后 ， 中小火炖煮10分钟左右 ， 中途将锅中浮末撇干净 。
4、煮至冬瓜透明 ， 海带熟 ， 调入适量食盐和胡椒粉 ， 搅拌均匀即可装盘出锅 。
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