男人啤酒肚怎么减最快？快速瘦腹该这么做
腹部肥胖不仅仅是女人的痛，更是男人的痛，因为男人腹部肥胖就被称为有啤酒肚 。甚至有的时候因为啤酒肚太大，可能连衣服都要撑破，简直不要太尴尬 。男人如何才能快速减掉啤酒肚呢？下面这些方法真的很有效 。
双手抱肘双脚并立
日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果 。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地採用这样的姿势 。
喝茶有助于保持身材
喝茶可减小腰围，而且不会对男士造成伤害 。一项最新研究显示，男X喝茶有助于保持身材 。相比那些喝咖啡或什麽都不喝的男X，每天至少喝两杯茶的男X腰围较小 。
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯 。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥 。
每餐摄入量减少1/3
不主张完全不吃不喝的减肥方式，专家建议控制能量，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养平衡 。要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总体食物比例不变的情况下，把所有食物的量往下调 。比如，主食、副食、肉、蛋、菜、奶都应该吃，但是原来吃5两主食，现在先减到4两，原来吃3两肉的现在可以吃1两肉，原来吃好几勺油的现在吃1勺油，这样循序渐进，就可以实现健康减重 。实际上每餐都吃，但把每餐的量都适当减少1/3，这样减肥既科学又容易实现 。
选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空馀时间保证多馀的水分 。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水佔去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜 。
在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要 。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望 。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力 。
按压腹部脂肪
【男人啤酒肚怎么减最快？快速瘦腹该这么做】腹部是脂肪堆积的主要部位，而男X在肚脐上方聚焦的居多，女X则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
推荐阅读
- 脸部肥胖怎么引起？脸部肥胖的原因
- 腰部为何脂肪堆积？腰部肥胖的原因
- 男人秋季养生 这些食物最能壮阳补精
- 包皮过长别忽视！男人割包皮好处多
- 白果猪肚汤做法图解 大家可以试做一下
- 形容男人霸气的句子
- 家常猪肚怎么做最好吃 腐竹白果猪肚汤的做法
- 男人如何减肥 40岁的男人怎么减肥
- 香菇猪肚炖鸡的方法 香菇猪肚炖鸡的制作方法
- 成熟男人的网名大全 笑着和沵说