怀孕期间如何补充叶酸？
孕育一个健康的宝宝是几个家庭的希望 ， 从孕前不断的加强备孕知识到整个孕期的完成 ， 只能用谨慎来形容了 。备孕女性在准备孕育宝宝的前三个月就开始补充叶酸 ， 但这过程中 ， 也有很多的疑问 ， 今天我们一起了解下叶酸的补充 。
补充叶酸的重要性
【怀孕期间如何补充叶酸？】1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出 ， 如果女性在受孕前至少1个月 ， 并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸 ， 就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70% 。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示 ， 服用含叶酸的多种维生素 ， 可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险 。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症 ， 先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患 ， 会影响到5%至8%的准妈妈 。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用 ， 一直服用到妊娠3个月或整个孕期 ， 除预防神经管畸形外 ， 还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险 。
补充时期：
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期 。叶酸的补充是延续到孕期结束 ， 不可停顿的 。
在孕中、后期 ， 宝宝DNA的合成 ， 胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成 ， 但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
除了服用叶酸片 ， 不少食物中也含有叶酸 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 。
小编提醒大家 ， 不同的人对叶酸的需求量也不同 ， 一定要在医生指导下服用适合自己身体剂量的叶酸片 ， 叶酸并不是赋予那个越多越好的 。希望孕期女性注意这一点 ， 任何食用的东西 ， 不是使用越多越有益 ， 而是适合自己的才是最好的 。
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