富含色氨酸的食物 哪些食物富含色氨酸
1、牛奶富含色氨酸 。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适宜 。
2、小米富含色氨酸 。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富 。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高人脑内的色氨酸数量 。
【富含色氨酸的食物 哪些食物富含色氨酸】3、核桃富含色氨酸 。核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显 。
4、烤肉富含色氨酸 。烤肉是红肉中含色氨酸最多的(426毫克) 。烤鸡肉的含量接近474毫克 。此外,龙虾,虾和螃蟹都是很好的色氨酸来源,含量在570毫克左右 。
推荐阅读
- 吃这些颜色的水果能甩油（水果食疗）
- 吃这4种颜色的水果能狠狠甩油（水果食疗）
- 不用看别人脸色的说说
- 对男友新年祝福20字
- 虾的颜色为什么有青的红的
- 硫酸锌性质
- 四川的特色小吃 四川的特色小吃有哪些
- 中国十大奇案之屯门色魔案
- 简述阎立本步辇图的艺术特色
- 网名吧男超拽霸气 女施主请放心贫僧只劫色