跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办？
在生活中可能大家都遇到过这样的问题，就是时间久了没运动，突然去做一下运动感觉自己的肚子就不怎么舒服了，那么跑步右下腹痛是怎么回事呢？
【跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办？】跑步右下腹痛是怎么回事
对于缺少运动的人，本来肠蠕动的频率就低，如果在运动前热身不充分，就有极大可能感觉到肠蠕动增加带来的不适感，比如下腹的疼痛 。还有人在跑步的时候，跑着跑着会有强烈的感觉要……排便或者排气，这都是运动时肠蠕动增加带来的表现，无需担心 。
该怎么办？
1，运动前充分的热身
运动中很多不适感，下腹痛，甚至岔气肌肉抽筋，都跟运动前的热身密切相关，热身越充分，那么出现这些不适的几率就会越小 。热身跟拉伸是两回事，热身是用一些轻微的活动来预热身体，激发肌肉的弹性，增加血液循环，让身体做好准备 。
热身活动可以利用下面这些方式，先从高抬腿走开始，然后原地慢跑，原地高抬腿跑，后踢腿跑，开合跳，这几个动作，每个动作可以做一分钟，这几个动作做下来，如果感到微微喘甚至要出汗还未出汗，这个感觉就对了 。然后再做几个拉伸动作，你就可以进入真正的练习中了 。
2，运动时间和用餐时间的间隔
饭后短时间内不要运动，大家都是比较清楚的，但大部分人会觉得半小时就好 。其实，还需要更长一些，如果是长距离跑步练习，或者相对比较正式中等强度以上的健身练习，用餐和运动最好间隔在1小时以上，甚至2小时，这时候你的身体才会进入最好的运动状态，用餐对肠胃的影响基本上结束了 。
3，如果在跑步中出现下腹痛如何处理
如果在跑步中出现由于肠蠕动增加所带来的下腹疼痛，其实不需要停下来，你可以放慢速度和节奏，同时做深呼吸，这样几分钟就会缓解 。如果实在痛的厉害，那么你可以停下来变跑为走，同样深呼吸，几分钟后会缓解，然后你可以继续跑 。
当然，大叔讲的这些运动中下腹痛，首先要排除其他的疾病，而且只是在运动中发生，比较适用于健康人群 。如果你的下腹痛跟运动不运动没关系，常常都会痛，那么大叔建议你去看医生 。
好啦，现在知道了这些知识，你就不用再担心跑步时下腹痛是怎么回事了吧！
推荐阅读
- 关于高中运动会3000米跑步
- 每天坚持跑步说说心情说说
- 男人使用跑步机 这些注意事项要知晓！
- 半夏泻心汤加减治小儿腹痛医案、配方
- 跑800如何提高跑步耐力和速度
- 跑步机坡度怎么调
- 跑步的必备装备有哪些
- 跑步出现极点怎么半
- 孕妇为什么小肚子右边疼？
- 跑步鞋的网面应如何清洗