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几个减肥法 让你轻松减肚子赘肉

在穿衣服时 ， 你有有没观察过自己 ， 是不是肚子上最有肉肉的感觉 。有些人甚至其他部位都很瘦 ， 唯独肚子上肉肉多 。其实这是因为肚子是最容易囤积脂肪的部位 ， 因此减肥时 ， 肚子也是比较难减的一块 ， 有没有什么办法 ， 可以轻松减肚子呢？
一： 每天定时排便
1： 肚子上赘肉多 ， 宿便是一大原因 。很多人有便秘的问题 ， 经常便秘时间久了宿便没有排除体外 ， 就会导致宿便堆积 ， 会让我们的腹部变大 ， 因此 ， 肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题 。想要解决便秘 ， 方法有很多 。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择 ， 它可以帮助我们清理肠胃 ， 增加肠胃动力 ， 喝完温水后 ， 大家也可以喝点蜂蜜水 ， 或者选择在晚上时间喝蜂蜜水 ， 蜂蜜水也可以帮助缓解便秘 ， 这招很有效的哦 。
二： 走路时用大拇趾用力
【几个减肥法 让你轻松减肚子赘肉】1： 想要减肚子上的赘肉的话 ， 走路时要用大拇趾用力 。具体方法是 ， 走路时脚跟先着地 ， 当大拇趾触碰到地上时用力的往下按 ， 两腿尽量的并拢 。不要小看这个动作 ， 它可以将我们的身体重心往中间牵动 ， 会让我们走路时腰背挺直些 ， 对减肚子也是有效果的 。
三： 仰卧起坐
1： 偶尔做一做仰卧起坐 ， 第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉 ， 这是因为 ， 仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位 。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法 ， 它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致 ， 减掉多余的赘肉 ， 让你的腰变小 。
四： 游泳减肚子
1： 夏天来了 ， 跳入泳池里游一游 ， 凉爽又畅快 ， 其实 ， 游泳可以说是最理想的减肥运动 ， 它的减肥效果也很明显 。游泳有氧运动 ， 但是它消耗的热量很多 ， 在同样的温度里 ， 在空气中2小时消耗的热量 ， 在水里只要8分钟 ， 它的瘦身效果更显著 ， 而且 ， 游泳还可让你的形体变的匀称 ， 减肥的同时还改善了形体 。但是 ， 游泳也要注意技术 ， 规范的动作 ， 才能达到减肥健身的效果 ， 乱游一痛是没有效果的 ， 所以 ， 还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳 。
五： 跳肚皮舞
1： 肚皮舞 ， 主要就是腰腹、胯部的运动 ， 它不仅是一种舞蹈 ， 也是一种健身方法 ， 跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积 ， 达到减肚子的功效 。肚皮舞也是很耗热量的运动 ， 60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量 ， 同时大量的消耗脂肪 。
六： 慢跑
1： 慢跑是人们最常用的健身锻炼方法 ， 慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法 ， 它可以燃烧体内脂肪 ， 减少脂肪的堆积 ， 对减肚子同样有效果 。慢跑没有太多的场地要求 ， 只要不在人多的地方 ， 在小区里、公园里都可以进行 ， 同时能够自己把控进度 ， 很是方便 。这里要提醒大家 ， 慢跑不要追求速度 ， 二是要注意持久 ， 跑步时要注意呼吸 ， 要放松身体 ， 如果感到难受时不要强求 。
七： 此外睡觉对于减肥也很要 。与其为了减肥事事忧心 ， 还不如睡个好觉 ， 养足精神来做做减肥运动呢 ， 熬夜不仅伤身 ， 对减肥也存在一些负面的影响 ， 每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥 ， 因为你连减肥最基本的要求都不满足 ， 可想而知其减肥的效果吧

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