脸色苍白
最大可能：体内缺乏叶酸、铁质及维生素B12等造血物质 ， 导致了贫血 。
建议食物：动物肝、瘦肉、畜禽血豆类、绿叶蔬菜、蘑菇等 。
食疗方：山药30克 ， 大枣10枚 ， 紫荆皮9克 。水煎 ， 分为3次口服 ， 每日1剂 。
鸡肉200克 ， 黄芪30克 ， 当归10克 。隔水炖1小时 ， 除去黄芪、当归 ， 加盐调味后吃肉喝汤 。
菠菜100克 ， 羊肝50克 。菠菜洗净切段 ， 羊肝洗净切片 ， 水沸后放入菠菜与羊肝 ， 并加少许盐 。吃肝喝汤 。
大枣50克 ， 加水适量煮熟 ， 红糖调味服用 。每日1次 ， 15天为—疗程 。
桂圆20克 ， 大枣10枚（去核） ， 加水适量共煮20分钟 ， 留汤服用 。
胡萝卜、苹果各500克 ， 芹菜100克 ， 洗净切碎绞汁 。饮用时加适量牛奶 ， 每次约15毫升 ， 每日2次 。
南瓜子仁、花生仁、核桃仁各50克 ， 共研细末 。每日2次 ， 每次20克 ， 开水送服 。
黄鳝120克 ， 大米100克 。黄鳝剔除内脏与大米共煮 ， 最后加入油、盐、姜丝适量调味 ， 每日分2次服食 。
红豆、绿豆、花生仁各30克 ， 红糖、白糖、冰糖各10克 。先将三豆煮粥 ， 再加入三糖 ， 待糖溶化后饮用 。
菠菜、何首乌各30克同煮 ， 吃菜饮汤 。
荔枝干、大枣各7枚 ， 水煎眼用 ， 每日1剂 。
花生仁、大枣各30克 ， 冰糖适量 ， 加水同炖至熟透后食用 。
鸡蛋2个 ， 盐少许 。鸡蛋去白留黄 ， 待水开后加盐 ， 将鸡蛋打散 ， 倒入锅里煮熟 。每日饮服2次 。
脸色晦暗
最大可能：肾气不足 。
建议食物：禽类、鱼、绿色蔬菜等 。
食疗方：鸭汤煮栗子、白菜 。鸭汤滋阴补虚 ， 栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 有望将晦暗的皮肤变得白皙而且有光泽 。
皮肤粗糙
最大可能：阴血不足 ， 维生素A缺乏 。
建议食物：海产品、动物肝、胡萝卜、黄绿色蔬菜等 。
食疗方：海参先用水发 ， 与鲜笋切片一同放入锅中 ， 再加上瘦肉一起煨熟食之 。海参滋阴养血 ， 竹笋清内热 ， 粗糙的皮肤会变得细腻光润 。
前额痘斑
最大可能：肝脏里积存毒素过多 ， 提示你需要排毒 。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等 。同时减少高糖、高脂食物 ， 少喝酒精类饮料 。
太阳穴周边小粉刺
最大可能：食谱中加工食品过多 ， 造成胆囊阻塞 ， 提示你赶快进行体内大扫除 。
建议食物：多吃天然食物 ， 特别要注意增加胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等排毒食品 ， 减少加工食品 。
眼睛周围干涩或裂纹
最大可能：体内维生素B2、B6不足 。
建议食物：动物肝、心、肾 ， 奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜、土豆、葵花子、油梨、香蕉等 。
【美容，也要看脸吃饭（营养常识）】嘴角皱纹
最大可能：脾胃发虚 ， 缺乏铁质 。
建议食物：动物肝、肾、畜禽血、蛋类、鱼类、豆制品与绿叶蔬菜等 。
食疗：鲜山药或土豆煮熟 ， 去皮 ， 压泥 ， 加人核桃仁、红枣、山楂、青梅共煮 ， 最后浇上蜂蜜 。山药补脾益肾 ， 桃仁补肺益肾 ， 红枣补气养血 ， 可有效改善皮肤皱纹 。
黑眼圈
最大可能：肾气不足 ， 或者咖啡与茶饮用过量 。
建议食物：动物肝、肾、绿色蔬菜、大枣、猕猴桃、苹果等 。限制咖啡与茶的饮用量 ， 多喝温开水 。
食疗：赤小豆30克 ， 丹参12克 ， 水煎取汁 ， 加入适量红糖 ， 吃豆喝汤 。
黑木耳1两、猪肝半斤、生姜2片、红枣6枚、盐少许 。先将黑木耳用清水透发 ， 并与猪肝、生姜、红枣等分别用水洗净 ， 猪肝切片 ， 生姜刮皮 ， 红枣去核 ， 加入适量清水于煲内 ， 先用猛火煲至水滚 ， 然后放人黑木耳、生姜和红枣 ， 继续用中火煲1小时左右 ， 加入猪肝 ， 待猪肝熟透 ， 便可加盐调味食用 。
鼻子两侧黑头粉刺
最大可能：皮肤血液循环不良 ， 缺乏锌与维生素 。
建议食物：牡蛎、鱼虾、动物肝、肾、豆类、蘑菇、香蕉等 。同时 ， 适度地进行按摩 ， 增强鼻子两侧皮肤的血液循环 。
脸颊两侧粉刺
最大可能：暴饮暴食 ， 体内有过量毒素积存 。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等 。坚持少吃多餐 ， 少喝饮料多喝温开水 。
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