■ 养生宝鉴：
气温高时多吃清凉淡味的，突然变冷时吃性平温和的 。另外，在感冒多发期也可适当多吃富含维生素C的各种蔬菜水果 。
在食材上，最近可选择香菇、小白菜、西红柿、蜂蜜等 。此时建议不宜多吃肉，因为人们户外活动增多，体力的大量消耗需要及时补充能量，但此时胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食 。着凉感冒者建议少吃辣火锅，羊肉、海鲜等则容易使感冒病情加重 。
【天气多变 饮食最好清淡易消化（营养常识）】王大夫
■ 药膳佳肴：四珍小白菜
[做法]五花肉切丝，加盐、胡椒粉、香油拌匀腌制片刻备用;香菇切丝备用;将小白菜洗净，用开水略焯取出装盘;锅烧热放油少量，放入葱、姜爆香，加入五花肉丝、香菇、海米、玉米粒翻炒至熟，加盐、胡椒粉、香油等调味;最后以水淀粉勾芡，出锅放在小白菜上即可 。
[食补指南]荤素搭配均衡，清淡爽口，小白菜的烹调时间不宜过长，以免损失营养 。
■ 食品宜与忌：宜：香菇、小白菜、西红柿、蜂蜜不宜：过多肉食、辣火锅
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