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练胸肌时间要多长时间

对练胸肌的锻炼时间来看 ， 在前几次的训练时间上要注意不要过量 ， 因为没有经过之前的训练很容易导致肌肉损伤的情况 。在以后的时间可以逐渐加量 ， 最后以不影响第二天的工作学习为标准 。当然也要注意度的问题 ， 然后在以后的时间里就是坚持了 ， 锻炼胸肌贵在坚持 ， 三天打鱼、两天晒网是达到效果的 。
我一直都用俯卧撑的 ， 但这种俯卧撑和常规在地  ， 上做的是不一样的 ， 就是手脚都垫高 ， 脚可以放 ，  在床沿 ， 两手都放在椅子上面 ， 记住两手之间的  ， 距离放宽点 ， 你是刚开始练的 ， 力气还没那么大 。
可以稍微放窄点 ， 然后慢慢的做 ， 每次身体 向下的时候 ， 尽量把身体放到最低点 ， 这时候胸 肌拉伸的很厉害 ， 很酸 ， 坚持一秒钟 ， 然后慢慢 的抬起身体 ， 再重复 。每次按你个人的能力做 ， 刚开始建议5个一组 ， 坚持做几组 ， 做到你没力为止 。
你按我这个方法练下去 ， 一个多月就能看到效果的 ， 非常棒 ， 我就是这样把胸肌练出来的 ， 你相信我吧 ， 去练练 ， 绝对没骗你的 。这种俯卧撑 ， 可以很好的拉伸胸肌和手臂其他 肌肉的 ， 很不错的 ， 另外也能练到点腹肌 。
【练胸肌时间要多长时间】我们知道 ， 练胸肌的方法有很多 ， 如果单纯从简单方便有效上来说 ， 那就是做俯卧撑了 ， 既不占用场地 ， 不需要运动器材 ， 却可以达到非常好的锻炼效果 。当然如果有一定的器材做保证 ， 那么训练的结果会更好 ， 如拉力器等都是很好的器材 。

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