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你可能会说：这是一个特定的环境、金钱、食物或某人 。 事实上 ， 感到快乐在很大程度上是一种化学体验 。 当你的大脑释放出一些快乐的化学物质时 ， 你会感到快乐 。
多巴胺、血清素、催产素和内啡肽这四种物质如何让你快乐？
一、刺激多巴胺
1.多巴胺是最常听到的快乐 。
当我们吃糖、米粉和其他加工食品时 ， 我们分泌多巴胺 。 事实上 ， 当我们想象食物或欲望时 ， 大脑会释放多巴胺 。 在期待的过程中 ， 多巴胺水平会继续上升 ， 让你觉得自己停不下来 。
2.当你的需求得到满足时
多巴胺会很快给你带来兴奋感和活力 。 因此 ， 多巴胺被称为“奖赏” 。 它奖励你去做那些让你一直感到兴奋和兴奋的事情 ， 以获得同样的快乐 。
3.很容易让你上瘾
例如 ， 大多数人对食物、性、糖等食物上瘾 。
4.多巴胺奖励系统
有些人认为多巴胺不会带来幸福 ， 而是回报 。 它只会让你越来越饿 ， 但永远不会满足你 。
但这会让你一直想要和上瘾 。 不知道是你想要还是身体想要这种多巴胺刺激 。 在每一次短暂的幸福之后 ， 往往会有更大的内疚、空虚、失落和自我否定 。
二、血清素（情绪稳定剂）
改善血清素的好方法：
1.冥想
你可以不断地回忆你所拥有的 ， 你以前的成功 ， 回忆那些照片 ， 声音和你心中成功的喜悦 ， 这样你的大脑就可以再次体验它 。 我们的大脑很难区分现实和想象 。 当你想象和回忆美好的事物时 ， 你的大脑会分泌血清素 。
2.感恩
去心底感谢你所拥有的一切 。 例如 ， 你可以感谢你现在看着屏幕的眼睛 。 正是它们让你幸运地看到了这篇文章 。 你的情绪会更加稳定和平静 ， 焦虑和紧张也会减少 。 而且感恩也可以增加血清素的含量 ， 让我们感到健康、富有和有价值 ， 幸福感自然产生 。
3.多晒太阳 ， 多到户外走走
日光浴可以促进维生素D、多巴胺和血清素的产生 ， 缓解情绪 。
4.吃增加血清素的食物
饮食中色氨酸含量低会导致大脑中氨基酸的降低 。 这种氨基酸必须通过饮食获得 ， 所以你可以吃一些富含色氨酸的食物：鸡蛋、奶酪、深海鱼、坚果和红肉 。
三、催产素（可爱的荷尔蒙）
当你被他人吸引 ， 与他人进行友好的身体接触 ， 感到安全和可信时 ， 你的大脑会释放催产素 。
拥抱、亲吻和性亲密都会触发催产素的产生 ， 母亲在分娩和哺乳期间也会产生大量催产素 。
它可以帮助我们信任他人 ， 与他人建立亲密、信任和健康的关系 ， 激发我们对群体的归属感和依恋感 。
催产素的获得方式有：
【你真的快乐吗？其实是体内这4种物质让你感到快乐而已】1.拥抱爱
催产素也被称为“拥抱” 。 因此 ， 只要你给对方一个充满爱的拥抱 ， 你就能让对方产生催产素和爱
2.积极参与社会交往
保持情绪开放和积极参与社会交往可以提高催产素的水平 ， 比如和你喜欢的人一起吃饭、给所爱的人送礼物、聊天等等 。
亲情、友谊或爱 ， 甚至与宠物的关系 ， 都能帮助我们建立亲密友好的关系 ， 增加催产素的产生 ， 给彼此带来幸福 。
3.喜欢的音乐
音乐可以帮助提高体内的催产素水平
4.按摩
按摩可以帮助放松肌肉 ， 增加血液 ， 减少疲劳和压力 。 5-羟色胺、多巴胺和催产素会增加 ， 而压力-皮质醇会减少 。
四、内啡肽（天然止痛药）
当你感到不舒服、疼痛或压力时 ， 大脑会分泌内啡肽来缓解我们的疼痛 ， 增强我们的快感 。 它是人体的天然止痛药 。 因此 ， 当吃一些辛辣的甚至略带苦味的食物时 ， 或者当锻炼时 ， 大脑会释放内啡肽 。
如何自然增强内啡肽呢？
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