本食谱来自【居然】老师分享的降脂茶香饭的做法 ， 所属分类：主食、粥饭、幼儿食谱、孕妇食谱、单身食谱、素食主义、降血脂 ， 需要烹饪时间： ， 烹饪难度： 。
春节的大鱼大肉终于可以消停一小会 ， 这年是过得有点儿纠结啊 ， 长辈们永远是一句话：多吃点！年轻人碰头也是只有一句话：长胖了没？不会乡下还好 ， 自家在家能自我控制 ， 可是回到乡下 ， 亲戚长辈 ， 没完没了的请吃 ， 吃少点都得唠叨上半天 ， 不想被唠叨 ， 还是得老老实实的把饭吃了 ， 把肉吃了 ， 把能吃的吃了 ， 他们就高兴了！网络疯传的那话“每逢佳节胖三斤”这会终于应验了！想来吃东西很节制的我 ， 终于甘拜下风！昨儿一称 ， 不多不少 ， 刚好重了三斤！接下来的一周 ， 重要的任务就是刮刮油 ， 降降脂 ， 给我的肠胃好好的歇歇！想想每年过年的新闻都少不了这样的新闻：过年得肠胃炎的人更多 ， 但是医生也要过节 ， 造成医院排长队 。油要刮 ， 但是不能光靠节食 ， 这样就是暴饮暴食后另一种虐待自己的的方式 ， 身要瘦 ， 身儿还得是棒棒哒才行 。除了吃一些降脂消油的食物 ， 运动还是不可少的哦！今儿居然同学先给大家介绍一款色香味俱全的主食——降脂茶香饭 。茶的刮油减脂效果已越来越为人们熟知 ， 然而茶不仅可以用来饮用还可以入菜入饭 。著名傣族舞蹈艺术家刀美兰 ， 年逾60还依然保持身材的秘方之一就是食用普洱茶泡饭 ， 老云南人也有“好看不过素打扮 ， 好吃不过茶泡饭”的说法 。古代医书记载 ， 茶水煮饭 ， “久食令人瘦” 。如果你平时就在饮用茶 ， 那么不妨尝试一下这种新吃法——降脂茶香饭 。如果体质偏燥热的同学可以尝试绿茶 ， 正常体质适合铁观音、其他乌龙等 ， 如果肠胃不太好的可以尝试普洱茶！
做降脂茶香饭所需食材：主料：米一杯 ， 乌岽茶3克 ， 即食海苔适量 ， 红萝卜一块 ， 芦笋1根
辅料：油几滴 ， 盐少量 ， 开水适量
降脂茶香饭的做法步骤：1. 米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡 ， 红萝卜和芦笋切小丁
2. 准备乌岽茶入茶壶 ，
3. 用开水洗一次茶叶 ， 再倒入开水泡8－10分钟左右
4. 米倒去水 ， 放入少许盐和几滴油拌均匀 ， 不要咸 ， 有一点点入味就可以了
5. 平均分到两个碗中 ， 倒入茶水 ， 茶水和米大约是1：1的量
6. 电饭烧开水 ， 放入茶水米 ， 蒸 18分钟左右（时间与碗的深浅、米的多少有关）
7. 放入红萝卜和芦笋丁 ， 盖上盖子 ， 继续蒸大约3分钟左右
8. 蒸饭的时候 ， 准备即食海苔 ， 剪碎备用
9. 饭蒸好后 ， 放入海苔 ， 饭的热气会让海苔迅速扭曲变形 ， 不定神看酷似茶叶 ， 即可享用 。
分享的食谱——《怎么做降脂茶香饭好吃》以后 ， 你学会了降脂茶香饭最正宗的做法吗？
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