生完孩子后变成大腹婆 专家教你产后如何瘦肚子
很多妈妈发现，生完孩子后就再也找不回自己的“小蛮腰”了，因为孩子让我们变成了“大腹婆” 。生完孩子怎么减肚子才有效果？在怀孕过程中孕妈的体重肯定会增加，其中水分占了很大一部分 。所以孕妈们分娩后，就要想办法把多余水排出体外 。尤其是肚子，本身就容易囤积脂肪了，如果不及时排除水分的话，小腹就会很难看了 。那生完孩子怎么减肚子？宝妈们只要找对方法，就很简单了 。下面小编就来教教大家产后怎么减肚子 。
生完孩子怎么减肚子
先想办法排除体内水分
孕妈们分娩后，体内仍有许多水分尚未排除 。所以，要设法将这些多余水分排出 。月子期间吃太咸的食物，会影响水分排泄，像盐，酱油和醋，还有腌制食品等都会影响体内水分的排出 。所以，产后想要减肚子，就要严格控制这些调料了 。
坚持使用腹带
现实中，很多女性在分娩之后，绑了腹带都会觉得很难受，最后都只能放弃了 。女性生完孩子怎么减肚子？腹带不但有助于产后身材的恢复，更可以预防身体器官发生下垂，只不过使用的腹带一定要安慰自自己的身材量身定做 。此外，月子里虽然不能过度劳累，可是适量的运动却可以防止腰腹出现部赘肉 。
腹部的吸脂
很多朋友可能会发现就算自己怎么注重保养，生完孩子之后还是免不了肚子上赘肉变多的尴尬 。那生完孩子怎么减肚子？月子期后，等身体情况恢复稳定了，就可以考虑进行腹部吸脂术 。这种方法可以快速解决腹部脂肪，为腹部塑造完美曲线 。
产后运动瘦肚子
1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
【生完孩子后变成大腹婆 专家教你产后如何瘦肚子】 3、提臀运动 。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上，双手放在脑后 。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。产后如何收紧腹部 。
减肥食谱让产后妈妈瘦肚子
一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭 。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量 。)
二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的 。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去 。)
三、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四、每天摄取1200毫升的水分 。
五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物 。
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