怎么瘦腰部和胃部赘肉 真有那么简单
腰部和胃部是人体最喜欢堆积赘肉的地方，水桶腰，大象腿，给不少人带来了困扰，那么怎么减掉这些赘肉，几个简单动作，长期坚持一定会有效 。
空踏自行车
仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大 。历时20—30秒钟 。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉 。
慢跑
跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤 。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量 。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显着减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素 。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量 。
屈腿动作
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈 。交替各做20次 。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉 。
腰部弯曲动作
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动 。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常 。交替各做20次 。
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数 。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效 。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉 。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
【怎么瘦腰部和胃部赘肉 真有那么简单】每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始沐浴了 。
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