男人肚腩大不可怕 肥肉变腹肌有方法
男人为什么很多都是大肚子，运动量也少 。这不仅是因为久坐办公的原因，更多是长期饮酒而造成的啤酒肚 。男人大肚子不仅穿衣难堪，还会影响自己的健康 。因此，男人要是能把大肚腩变成腹肌就好了，这该怎么办呢？
一、像木板一样挺直
面部朝下，手臂弯曲，手肘放在肩膀下方，保持姿势侧卧 。慢慢地向上提升身体，这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑 。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角 。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上，向着脊椎的方向内吸肚脐 。背部不要弯曲，保持动作30秒，休息1-2分钟之后，重复刚才的动作 。
【男人肚腩大不可怕 肥肉变腹肌有方法】作用：强化上下腹部，以及背部下部分，同时有助于改善走姿 。
二、8字型运动
仰卧于地面上，手臂向身体两边伸出 。双脚提起，膝盖稍微弯曲 。两脚并拢，向一侧方向画8的形状 。双脚向下向右画圈，接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面 。然后向下向左画圈，重复动作10次 。
作用：强化腹部以及两侧肌肉 。
三、侧卧
膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧 。用肘部支撑身体的重量，提升身体，肘部刚好位于肩膀下方 。臀部向上提升，知道身体从头到膝盖都成直线 。然后恢复到起始的姿势，重复动作10次之后，换另一边重复动作 。
作用：增强腹部两侧的肌肉，防止背部疼痛 。
四、身体延展运动
从双手和膝盖开始，将左手放在头部后侧 。慢慢抬起左肘和右膝，逐步向对方拉近 。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上，然后伸展身体和腿部 。继续旋转，使肘部的力量尽量指向天花板，眼睛看向左肩，重复动作10次之后，换另一侧重复动作 。
作用：增强背部下侧肌肉，从而减少腰部赘肉 。
男士光有平坦的腹部不行，有腹肌的腹部才是BEST，所以男士在选择腹部减肥方法的时候，选用局部锻炼的腹部减肥方法，让局部的腹部运动不仅可以消灭腹部赘肉，而且还可以练出腹肌呢 。
甩掉大肚子，成就完美腹肌，只需要这四招就可以了 。怎么样？是不是很简单呢？大肚子的男人在空闲的时间不妨多尝试几次吧 。
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