孕妇分娩呼吸法是怎样的
第一次生宝宝的准妈妈们 ， 在宝宝出生之前一定要做一些准备功课 ， 不然等到要生宝宝的时候就会手忙脚乱 ， 很多的准妈妈就是应为害怕 ， 也不了解孕妇分娩呼吸法 ， 会选择做刨妇产手术 ， 虽然在做刨妇产手术的时候没有什么疼痛感 ， 但是手术之后要面对的事情会很多的 ， 因此能顺产的尽量顺产 。
分娩时 ， 当宫缩达到顶点 ， 浅呼吸会对准妈妈有帮助 。而且方法非常简单 ， 准妈妈用口吸气和呼气 ， 吸气时只吸到肺的上半部 。小编建议 ， 准妈妈可以找准爸爸帮忙 ， 陪你练习浅呼吸 ， 让他两手放在你的肩胛上 ， 他会感到你的两肩胛有向上提的活动 。
浅呼吸让你保持平静
分娩时 ， 当宫缩达到顶点 ， 浅呼吸会对准妈妈有帮助 。而且方法非常简单 ， 准妈妈用口吸气和呼气 ， 吸气时只吸到肺的上半部 。小编建议 ， 准妈妈可以找准爸爸帮忙 ， 陪你练习浅呼吸 ， 让他两手放在你的肩胛上 ， 他会感到你的两肩胛有向上提的活动 。
分娩前 ， 每天坚持练习浅呼吸 。孕妈妈平时练习时 ， 可以坐在地毡上 ， 双腿在身前交叉 ， 腰背挺直 ， 用口呼气吸气 。只要使肺部的上部充气 ， 这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大 。呼吸应丰满而短促 ， 嘴唇微微开启 。通过喉部把气吸入 。
【孕妇分娩呼吸法是怎样的】浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了 ， 之后你再做10次 。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸 。每天坚持练习 ， 分娩的时候会得心应手 ， 减少分娩时候产生的阵痛 。而且 ， 掌握浅呼吸 ， 当你处于分娩过程中 ， 你能处于放松状态并且保持平静 ， 甚至宫缩时也能控制自己的身体 。
腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言 ， 在分娩的第一产程 ， 准妈妈容易焦躁不安 ， 为了稳定情绪 ， 平安度过这一时期 ， 准妈妈们可尝试做腹式深呼吸 ， 如此 ， 便能轻松、快速地度过第一产程 。
腹式深呼吸有镇静效果 ， 在宫缩开始和结束时 ， 对准妈妈会有帮助 。反复地做 ， 可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激 。此外 ， 腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落 ， 借此项运动 ， 可松弛产道周围肌肉的紧张 ， 促进子宫口扩张 。
腹式深呼吸方法并不难 ， 准妈妈两腿轻松地张开 ， 膝盖稍微弯曲 。两手的拇指张开 ， 其余四指并拢 ， 轻放在下腹部上 ， 围成三角形 。两手的拇指约位于肚脐的正下方 。深吸气时 ， 使下腹部膨胀般地鼓起 。吐气时 ， 使下腹部凹隐般地恢复原状 。
而练习的时候 ， 准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松 。通过鼻子深吸气 ， 使气直达肺底 。也可以让准爸爸陪伴练习 ， 准爸爸的双手放进你的腰部 ， 他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张 。现在 ， 集中注意力 ， 缓慢地、轻轻地把气呼出 。然后自然地接着做下一次呼吸 。
拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法 ， 准妈妈最好从怀孕7个月开始练习 。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧 ， 有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上 ， 从而转移疼痛 ， 适度放松肌肉 ， 能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定 ， 达到加快产程并让胎宝宝顺利出生 。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以 ， 眼睛注视一个焦点 ， 在训练呼吸的同时辅以手的按摩 ， 用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段 ， 这些呼吸方法有：
廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法 。用鼻子慢慢吸气到肚子 ， 用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚 ， 然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 ， 同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚 。
胸部呼吸：由于准妈妈行动不便 ， 当无法做正常活动的时候 ， 就需要用到胸部呼吸 。在做胸部呼吸之前 ， 先做一个廓清式呼吸 。然后鼻子慢慢吸气至胸腔 ， 嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 。结束的时候再做一个廓清式呼吸 。一分钟做6-9次 ， 每次有60秒的收缩 。
喘息呼吸：在生产前的紧要关头 ， 子宫收缩的时候 ， 先做一个廓清式呼吸 ， 然后做4-6次喘息呼吸 ， 用嘴呼气 ， 喘息呼吸的技巧在于用力吹 ， 速度要短要快 ， 像吹袋子一样 。结束时 ， 再做一个廓清式呼吸 。
吹气：当子宫尚未完全扩张 ， 开始第一个收缩时 ， 使用加速或减速的喘息呼吸法 ， 想用力时 ， 进行短而有力地吹气 ， 直到用力的想法消失 ， 再回复喘息呼吸 。
闭气用力：宝宝随时会生出来 ， 这时产程的长短 ， 决定在您是否会用力 ， 因此要把握子宫收缩时用力 ， 而子宫停止收缩时放松 ， 闭气用力的要点是大口吸气后 ， 憋气往下用力 ， 此时下巴要紧贴胸前 ， 眼睛注视肚脐 ， 尽量憋气二十到三十秒 ， 换气后巴上再闭气用力 ， 直到宫缩结束 。
孕妇分娩呼吸法一共就这么几种 ， 上面已经介绍的很详细了 ， 准妈妈们可以多看看 ， 颐堤港会帮助到大家的 。希望所有的准妈妈们都可以好好的看一下 ， 也好好的学习一下 ， 掌握了这几种方法 ， 可以在生产时减轻疼痛感 ， 同时还会让所有的准妈妈心中的恐惧感降低的 。
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