经期吃甜食危害都有什么
女性在经期的时候 ， 要注意的事项比较多 ， 这样对身体才不会有影响 ， 有很多女性在经期的时候 ， 饮食上都是比较随意 ， 这样很容易引发身体多种问题出现 ， 经期女性不能吃凉性食物 ， 这些食物会造成女性痛经 ， 同时女性经期吃甜食危害也是比较多的 ， 这点女性也是需要注意 。
经期吃甜食危害：
第一、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重MC的各种不适 。
第二、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期所流的营养素、矿物质 。
第三、有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
第四、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
第五、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。
【经期吃甜食危害都有什么】在对经期吃甜食危害认识后 ， 经期的时候 ， 女性对甜食要减少选择 ， 而且要注意的是 ， 女性经期非常想要吃甜食 ， 需要适量的进行 ， 这样对身体危害会简单 ， 经期吃一些蔬菜、水果 ， 对提高身体免疫力有很好作用的 。
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