女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高
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1、技术要点：
开始采用直线助跑 ， 双肩要下垂 ， 用脚前掌着地 ， 跑时具有弹性；提高重心 ， 步幅均匀 ， 不断加速；进入弧线跑时 ， 外侧摆动腿富有弹性地蹬地 。为了克服离心加速度的作用 ， 上体应稍向弧线内侧倾斜 。前脚掌沿弧线落地 ， 身体重心轨迹向内越出足迹线 。助跑的节奏要快 ， 特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大 ， 迈步时上体保持较垂直的姿势 ， 摆动退积极 ， 充分后蹬 ， 起跳腿快速前伸 ， 同时髋部自然前送 。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动 ， 弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度 。
2、动作方法：直线助跑后迈步起跳 ， 两臂和摆动腿快速摆动配合 ， 起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地 ， 屈膝缓冲 。
【女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高】3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性 ， 最后一步稍小 ， 速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节 ， 躯干伸展充分 。
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