练瑜伽的基本要求是什么呢
女性在生活中总是很忙碌的 ， 工作、家庭都是很重要的 ， 可是受到多种因素的影响压力会加大 ， 而女性对身体的保养则会更少 ， 时间久了后会发现身体变形 ， 肥胖、皮肤差也会继续出现 。严重的则让另一伴感觉到厌烦 ， 婚姻还会受到影响 。所以很多女性学习着保养身体 ， 会进行相关的运动使身体更强健 ， 如瑜伽 ， 那么练瑜伽的基本要求是什么呢？
基本原则一：正确的放松
瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法 ， 还是冥想练习 ， 都需要思想与身体的放松 。这种放松不等同于松懈 ， 而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来 ， 每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软 ， 不掺杂多作的事物 ， 所以人在练习前的身心状态非常重要 。
基本原则二：正确的练习
只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的 ， 包括每一个步骤都最好有专业的老师指导 。即便如此 ， 即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意 ， 因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的 。
基本原则三：正确的呼吸
如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的 ， 这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程 ， 因为正确地呼吸才呆以控制身体器官、能量通道乃至深层意念 。
基本原则四：正确的饮食
素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑 ， 可以有效抵抗疾病 ， 但前提一定是正确的素食 ， 错误的饮食只会影响人体的健康 ， 并严重影响瑜伽的练习 。另外 ， 饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导 。
基本原则五：乐观的思想和冥想练习
此点可以帮助人调整心态 ， 排除负面或悲观的想法 ， 进入宁静祥和的自我沉静的世界中感受无比的喜悦 。持续练习瑜伽需要毅力 ， 而乐观与平静将帮助人们始终坚持下去 。
【练瑜伽的基本要求是什么呢】以上为大家分析的就是练瑜伽的基本要求 ， 其要求原则有五点 ， 首先要学会的就是对情绪的控制 ， 练习前要先深呼吸 ， 心情也会控制下来 ， 心静下来后就可以控制自己的呼吸 。熟悉了相关的动作后就能开始锻炼 。练瑜伽有目的是很多的 ， 有减肥的 ， 也有些是想调节情绪的 ， 更多的人是想通过练习使身体更健康 ， 才对生活有多种益处 。
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