练瑜伽到底好不好呢
练瑜伽是现代社会中最常见的简单运动 ， 此项运动的练习者不分性别 ， 其年龄也不受限制 ， 锻炼身体时还可以挑选减肥的动作 ， 其目的有多种 ， 只要坚持练习就能达到好的功效 。那么练瑜伽到底好不好呢？练瑜伽是很好的 ， 对呼吸、情绪及减肥类的的影响都是极大的 ， 患者注意锻炼事项点 ， 每组动作都准确的练习 ， 可达到预想的要求 。
练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈 ， 改变人的亚健康状态 。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激 ， 通过强化腹腔内脏器官 ， 除去身体的不安定因素 ， 保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗 ， 从而令身心健康自然统一安定 。
具体来讲：舒缓压力与焦虑 ， 平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗 ， 并纠正不良姿势 ， 光洁肌肤 。淡化黄褐斑、去除痤疮等 。平衡腺体分泌：主要通过体位实现 。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等 。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌 ， 从而减少关节内骨刺的产生 。
控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题C.通过呼吸摄取更多氧气 ， 令更多脂肪细胞氧化 。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑 ， 对很多男性而言无疑是一种损失 。对于脚步匆匆的现代人来说 ， 如果不能学会放松宣泄 ， 就会引发一系列心理和生理上的病变 ， 像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。不仅如此 ， 人体在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 ， 使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸 ， 以身体姿式达到全身平衡 ， 并恢复身体自愈能力的训练 。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力 ， 完整均衡的收缩、伸展动作 ， 则可训练全身肌肉与关节的弹性 ， 这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 。由于瑜伽动作比较舒缓 ， 节奏较慢 ， 对柔韧性要求相对较高 。同时 ， 瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 。一般来说 ， 男性的柔韧度没有女性好 ， 所以在开始入门时不是很快 ， 可是随着练习的深入就会发现 ， 由于身体韧性增加 ， 男性从瑜伽中获得的好处可能更多 ， 他们的体力会变得更好 ， 心态会更平和 。
其次 ， 瑜伽在雕塑外在形象的同时 ， 还给人一种来自内心的力量 。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后 ， 人们会惊奇地发现 ， 在体重减轻了几公斤的同时 ， 心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材 ， 在做动作时也会对姿态的优美很在意 ， 而男性对动作的美感不是非常注重 ， 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要 ， 可是越练到难度大的动作 ， 对力量的要求越高 ， 很多动作对女性而言几乎是不可能完成的 ， 而男性却能轻松完成 。令人更想不到的是 ， 练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 。
【练瑜伽到底好不好呢】练瑜伽到底好不好呢？阅读了文章后能发现练瑜伽的好处 ， 其好处也是多方面的 ， 现在瑜伽有很多类型 ， 类型的不同所达到的效果也有差异 ， 患者锻炼时要据身体的情况判断 ， 再挑出适合自己的瑜伽类型 ， 开始锻炼时还要注意热身的动作、基本功等 ， 可据视频锻炼 ， 也可以到健身的场所则教练指导 ， 不可自己乱编乱练习 ， 对身体会有刺激的 。
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