来月经能不能练瑜伽项目呢
女性来了月经后有很多禁忌事项 ， 比如月经期间不能游泳 ， 游泳时容易让阴道感染病菌 。月经期不能吃冰冷性质的食物 ， 会刺激腹部 ， 容易出现疼痛的毛病 。当然此时也不能做运动量大的活动 ， 跑步、球类运动等 ， 运动量适当时不影响月经 ， 可是很多人对运动量没有准确的判断 ， 也会进行大量的运动 ， 那么来月经能不能练瑜伽项目呢？
一般来说 ， 经期女人不适合进行瑜珈练习 。但是生理期通过特定的瑜伽运动 ， 可以促进我们下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 ， 最重要的是可以细腰 ， 这一姿势适合腰部肥胖的人 ， 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
【来月经能不能练瑜伽项目呢】卧姿练习：
1 、平躺于被褥上 ， 或头部后方放置一条卷起的毛巾 ， 双腿弯曲 ， 脚心相对 ， 膝盖下方各放置垫子等支撑物 ， 双手放松 ， 置于身体两旁 ， 尽量保持缓慢的呼吸 。停留时间可依自己的喜好来调整 。
功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛 ， 减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力 ， 延展胸腔稳定情绪 。
2、身体平躺 ， 双脚弯曲 ， 双手抱住膝盖靠近胸口 。
呼气 ， 双膝向外张开 ， 双手固定住膝盖 ， 上半身完全放松 ， 保持呼吸 。停留1～2分钟 。
功效：放松髋关节韧带及大腿内侧肌肉 ， 进而舒缓下腹及子宫的紧张 。
3、婴儿放松式：帮助舒缓经期腹部及背部的酸痛 。
长枕交叉重叠 ， 上方的长枕顶住下腹 ， 双腿微开 ， 上半身放松 ， 抱住枕头 ， 头侧一边 ， 保持呼吸 ， 让肌肉完全放松 。
4、完全的仰卧放松式
坐姿练习：
蝴蝶式
膝盖弯曲 ， 放松 ， 臀部着地 ， 双手抓住脚板 ， 背部往上延伸 ， 眼睛平视前方或闭上 ， 保持呼吸 。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾 ， 帮助背部延伸) 。
功效：松弛髋关节 ， 放松腹腔肌肉 ， 促进腹部血液循环 ， 预防痛经 。
来月经能不能练瑜伽项目呢？这个阶段除了特殊的性质的人群要进行锻炼外 ， 均是需要休息的 。当然女性练习的瑜伽运动量小 ， 动作幅度也不大时 ， 也可以进行适当的身体锻炼 ， 其中也会包括瑜伽的练习 。女性月经期间可做文章中介绍的这些动作 ， 其运动简单 ， 动作之间也不会刺激到身体关节等 ， 只要按要求锻炼即可 。
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