吃水果能不能减肥呢
水果是我们生活中非常重要的食物 ， 不仅具有很多种类型 ， 而且水果中含有丰富的营养物质 ， 对于我们的健康具有很大的作用 。为了达到减肥的效果 ， 很多人平时进行节食 ， 通过吃水果进行替代 ， 希望能够达到减肥的效果 。这样的做法对吗？吃水果能不能减肥呢？下面咱们就来详细进行介绍 ， 希望对大家有好的帮助 。
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低且食物纤维含量丰富 。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用 。怎么吃：可以平时当水果吃 ， 也可以把香蕉当成主食 ， 因为香蕉容易让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维生素 ， 可以消除浮肿现象 ， 但是记得要搭配其他蔬菜一起食用 ， 以营养高而热量低的食物为佳 ， 以补充没有摄取到的营养成分 。
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 ， 对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质 ， 可以自然而平缓地除去体内的“矿渣” ， 具有排毒养颜的作用 。怎么吃：将草莓和酸奶配合食用 ， 对减肥尤其有效 。可以直接吃草莓喝酸奶 ， 也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用 ， 能很快消除饿的感觉 。
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ， 所以有减肥功效 。另外 ， 如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 ， 除维生素C外 ， 还可摄取膳食纤维 ， 它可以通便 ， 并且可以降低胆固醇 。怎么吃：每天坚持吃1个就可以 ， 最多可吃2个 ， 坚持1周为一个疗程 。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用 ， 最好的方法就是做成沙拉 。但橘子不要在饭前或空腹时食用 ， 因为橘子的果肉中含有有机酸 ， 会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适 。
【吃水果能不能减肥呢】很显然 ， 吃水果能不能减肥呢？答案是肯定的 。但是 ， 通过吃水果的方式达到减肥的目的 ， 还有很多需要注意的地方 ， 首先我们不能中吃水果 ， 一日三餐是必不可少的 ， 只要在正常的饮食下 ， 适当的配合吃一些水果 ， 这样才可能获得最好的效果 。
推荐阅读
- 烹虾段的做法（家常菜）
- 吃水果会影响减肥吗
- 能减肥的水果和食物是哪些呢
- 你知道减肥能吃蛋黄吗
- 有些老年人吃饭正常，为什么还会瘦？
- 蛋包菜的做法（家常菜）
- 沈阳鸡架有多好吃
- 吃大料回奶了怎么补救
- 茄子没熟透能吃吗
- 中午剩菜晚上再加热能吃吗