运动减肥应注意什么
生活当中我们在不注意饮食和生活习惯的时候 ， 就会出现身体肥胖的情况 ， 这不但会影响到我们的日常生活和工作 ， 同时还会对我们的身体有影响 ， 特别是对于女性朋友来说更加的苦恼 ， 还会影响到美容 ， 在进行减肥的时候运动减肥是一种最健康的减肥方法 ， 下面我们一起来了解一下运动减肥应注意什么？
1、运动减肥计划制定首先要知道只有一周三至四次的运动 ， 才能充足满足燃烧脂肪 ， 一周三天的运动可以采用交错运动时间 ， 到了周末又可以进行户外减肥运动 ， 这样即可以防止脂肪的堆积 ， 又不会造成身体酸痛的 。
2、若想增加肌肉量 ， 就要提高运动强度约六至七的程级 ， 律的运动可帮助提领体内脂肪 ， 降低体脂肪的比率 ， 也就是增加热量的消耗 ， 这样的运动减肥 ， 如扩大运动角度、增加运动时间与范围等 。
【运动减肥应注意什么】3、错误的运动方式会使肌肉酸痛 ， 还会使不该瘦的地方却减了下去 ， 比如说胸部 ， 所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势 ， 运动过程中不要憋气 ， 还不求快 ， 这样减肥才有效 。
4、一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程;而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条 ， 并接续彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程 。身体的活动量是累计的 ， 而负重的训练更可帮助身体更加挺拔紧实 ， 若行有余力 ， 推荐上健身房做更进一步的训练 。
5、运动减肥过程中一定要保障晚餐的摄取量 ， 否则晚上血糖值与情绪都会变得不稳定 。如果出现此种情况时 ， 可以吃一些富含蛋白质的食物 。如果怕吃多 ， 可以采用先吃蛋白质食物 ， 接着缓和运动 ， 最后再吃蔬菜水果 ， 这样即可以让胃维持净空的健康状态 ， 也能在晚餐时照常进食 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了运动减肥应注意什么 ， 这也是在我们通过运动减肥的时候需要注意的事情 ， 而且在通过运动减肥的同时也要注意日常饮食的调理 ， 两者一起配合进行减肥的效果会更加的好 ， 另外也要注意生活习惯 。
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