睡觉前仰卧起坐好吗
仰卧起坐是一种我们经常用到的运动方法，不但对身体好，而且还可以起到腹部减肥的效果，在进行仰卧起坐的时候我们也要注意正确的方法和时间，有好多朋友会在晚上睡觉前的时候做仰卧起坐的运动，那么，睡觉前仰卧起坐好吗？针对这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解 。
睡前做仰卧起坐不好 。睡前剧烈运动后难以入睡 。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前 。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时，然后开始锻炼1——2小时，洗个澡，再休息放松半小时，然后入睡 。这样，锻炼和睡眠的效果都很好 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加 。高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动 。
【睡觉前仰卧起坐好吗】通过以上的介绍，我们现在知道了睡觉前仰卧起坐不好，仰卧起坐是一种很好的运动，可是我们在做的时候要注意正确的方法和技巧，特别是要注意正确的时间，另外在通过运动的同时也要注意日常的饮食来进行，平时也不要坐的时间太长 。
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