男生秋季养生怎么做？
很多人都觉得男生身体素质好 ， 身强力壮的 ， 没有必要养生保健 ， 这样的认识是不对的 。每个人都需要时刻保障自身健康与安全 ， 然而随着生活方式的不断变化 ， 导致各种健康隐患经常可见 ， 此时就需要意识到健康的重要性了 ， 尤其是到了秋季更要改善生活习惯 ， 那么男生秋季养生怎么做？
呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行 ， 促进肺活量和循环系统 ， 是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方 。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风 ， 或经常到室外走走 。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激 ， 也是对呼吸道抗病能力的锻炼 ， 可以提高免疫力 。
多喝水
【男生秋季养生怎么做？】体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润 ， 感冒病毒难以迅速繁殖 。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升 ， 儿童需饮更多的水 。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶 。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒 。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。除鲜枣外 ， 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌 ， 从而对抗压力 。
相信大家对男生秋季养生怎么做也都很清楚了 ， 现如今生活和工作压力不断增大 ， 都会给人体健康带来一些隐患 。此时只有摆正心态 ， 保持一颗积极乐观的心态 ， 并从饮食和运动入手 ， 改善生活习惯 ， 才能真正的为自己的健康提高保障 。
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