光着脚跑步的功效
现如今生活中大家已经不爱穿的鞋子在跑步了 ， 大家更多的是喜欢光着脚 ， 在跑步 ， 之所以现在大家光着脚跑步是崇拜很多的说法 ， 有的人说光着脚跑步比起穿鞋跑步的效果要好 ， 有的说光着脚跑步可以刺激脚上的穴位 ， 那么光着脚跑步的功效和作用到底有哪些呢？
科学家进行一系列数据分析 ， 他们发现 ， 即使在坚硬的地面 ， 赤足跑者与地面的冲击力依然较小 ， 因此对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小 。光脚跑步的脚步弹性也更强 ， 对小腿和脚部肌肉的运用更有效 。
【光着脚跑步的功效】据路透社报道 ， 35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步 ， 却因此在街头遭到无数嘘声 。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时 ， 路人无数次嘲笑他们：“你们的鞋子呢？”
“人们像看怪物一样看着你 。”罗宾逊说 。这一话题已经成为全球性争议 ， 不少生理学、病理学或者生物学的科学家也加入到讨论中 。在最近于伦敦举办的一场运动科学会议中 ， 大部分人都西装笔挺 ， 但也有人赤足而来 ， 进行了为时两个小时的讨论 ， 话题就是关于光脚跑步好与坏 。
“这是极端化的争论 ， 存在你可以称做赤足福音派的一方 ， 以及反对派 。”南非开普敦大学运动生理学专家兼中长跑教练罗斯·图克尔(Ross Tucker)说 。
生来就跑？
现时赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》 ， 这是克里斯托弗·麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品 。麦克道格尔在书中讲述了跟墨西哥塔拉乌马拉人一起度过的日子 ， 这个民族的人能够赤足长跑 ， 而且经常速度很快 ， 据说他们很少遇到普通人跑步会遇到了膝盖伤病困扰 。
争议主要集中在一个问题上 ， 穿着脚跟加垫、设计了支持脚步结构的跑鞋 ， 是否极大改变了人们的运动方式 ， 导致更容易造成伤病？赤足跑的支持者认为 ， 最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位 ， 也就是脚掌前半部分着地 ， 而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地 。
也许在大多数人的眼里 ， 光着脚跑步可能会带来很大的质疑 ， 但实际上光着脚跑步的好与坏还是有的 ， 光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位 ， 但是光着脚跑步也很容易受伤 ， 我们可以穿一个软硬适中的鞋子 ， 并且具有按摩的效果 ， 这样既不用光着脚跑步 ， 又可以按摩到自己的脚部穴位 。
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