前脚掌跑步方法
运动对于我们来说已经成了大家非常在意的一件事情 ， 尤其是现在正值冬天的季节 ， 天气比较寒冷 ， 想预防感冒不让自己的身体免疫力低下 ， 那么就要运动起来的 ， 通过跑跳可以促进我们的血液增快 ， 减少肾虚感冒发烧的危害 ， 那么找一套前脚掌跑步的方法 ，
用前脚掌着地最好 。从道理上讲 ， 因为脚的大多数关节集中在前部 ， 前脚掌就具有良好的弹性 ， 在健身时 ， 能够缓冲外来的震动 ， 对人体起到保护作用 。脚型是前宽后窄 ， 前脚掌对维持身体平衡也十分重要 。此外 ， 用前脚掌着地 ， 制动性小 ， 能增大跑步的幅度 ， 使动作轻巧省力 ， 从而提高跑步速度 。
假如用脚跟着地 ， 不仅影响跑步的速度 ， 容易损伤膝关节 ， 还会使内脏、大脑受到较大的震动 ， 对身体不利 。而全脚掌滚动式着地也是可行的 ， 但不利于发挥速度 ， 在运动方法上相对不经济 。
长跑的正确姿势还包括：肩膀放松 ， 轻握双拳并曲肘 ， 双臂擦着身体两侧前后用力摆动 ， 而不要向后侧方摆动;上身自然挺直 ， 不要弓腰塌背 ， 步幅要稍微大一些 。这些都是需要注意的 。
【前脚掌跑步方法】这一套前脚掌跑步的方法简单利于瘦身减肥 ， 还能够增加我们的跑步意识 ， 但是在跑步的时候需要注意 ， 动作不能太快 ， 太快的话容易影响到身体健康 ， 对内脏大脑都是等不利影响的 ， 所以我们必须要做足热身运动 。
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