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马拉松太冷怎么穿 马拉松太冷怎么穿衣

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1、跑前热身跑前热身可以参考以下的穿搭样式：跑步风衣 。排汗长袖跑服 。刷毛或防风跑裤 。帽子 。慢跑鞋 。雨衣（赛前保暖） 。
2、冬天虽然适合跑步 ， 但也往往是容易发生运动伤害的时节 ， 因为体温与环境温度较低 ， 肌肉温度与血液循环也会较差 ， 所以跑前热身与赛前保暖就显得更为重要；冬天练跑前 ， 可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面 ， 外面套上长袖长裤与风衣 ， 能积蓄热能 ， 加快热身速度并保持体温 ， 等到要开跑前再脱下 。
3、材质方面 ， 风衣应选择轻薄、没有内衬的聚脂纤维款式 ， 以挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣可以选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品 ， 加快热身效率 。
4、冬天练跑的搭配有两个要点 ， 一则是尽量采用洋葱式穿法 ， 也就是以轻薄多层次的服装为主 ， 是开跑后的状况再脱去 ， 如果一开始就选择厚而保暖的衣服 ， 可能会影响跑步动作 ， 且万一跑到一半觉得太热 ， 那就无从调整 。
【马拉松太冷怎么穿 马拉松太冷怎么穿衣】5、第二的要点是选择具排汗效能纤维的产品 ， 棉质的衣物穿起来很保暖又舒适 ， 但如果流汗 ， 水分不容易散去 ， 反而会让身体觉得更冷 ， 现今有很多兼具保暖与排汗的机能运动服饰 ， 购买前不妨多加参考 。
6、帽子 。手套 。路跑鞋 。跑步短裤 。跑步背心 。长筒跑袜 。
7、冬天比赛最重要的就是在不影响活动与保暖的状况下 ， 尽可能轻便 ， 所以选用多样装备来整体搭配的效果 ， 会比穿两件长袖或厚重的跑服来得好上许多 ， 你知道吗？人体对温度最敏感的部位可不是肩背腿胸 ， 而是头顶与末稍；
8、所以帽子和手套是冬天相当实用的保暖小物 ， 你会发现这两个部位有保暖后 ， 即便只穿上一件背心和跑裤 ， 也不会觉得冷 。
9、如果天气真的比较冷 ， 可以考虑穿上长筒跑袜 ， 保持下肢良好的血液循环 ， 有些长筒跑袜兼具压缩机能 ， 能减少肌肉震动 ， 并避免疲劳累积 ， 有效与否见仁见智 ， 但对于腿部的保暖与排汗会有一定的帮助 ， 天冷的时候 ， 如果汗水留在腿上 ， 冷风袭来一定会感到相当寒冷 。

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