热身运动时间如何把握呢
平时运动的时候一定要进行热身的 ， 那么热身运动时间一定要好好的把握的 ， 那么如何更好的掌握一下热身运动的时间呢 ， 其实热身运动还是很多的 ， 可以进行一下热身有利于保证身体的健康的 ， 对于热身运动时间来说时间也是需要针对运动方式的不同 ， 选择合适的运动时间的 ， 那么热身运动时间怎么样来把握呢？
1、四肢关节的活动 ， 使关节腔中的滑膜液增多润滑关节 ， 就像机器上油不被磨损一样 ， 通过关节活动 ， 在运动时不会产生运动损伤 。
四肢关节的活动：
(1)头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉 ， 重复10次。
(2)单臂轮流向后绕肩 ， 然后双臂同时绕肩。
(3)一手经脑后伸向对侧肩部 ， 肘尖向上 ， 另一只手握住其肘部向对侧拉 。换手臂 ， 并重复。
(4)双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握 ， 然后用力向一起拉伸。
(5)单臂上举 ， 向对侧弯腰并尽量伸展 ， 换臂重复。
(6)双腿并脚向前伸直坐于地上 ， 双手向前伸以触到脚趾 ， 保持 ， 然后重复。
【热身运动时间如何把握呢】2、通过热身运动后 ， 使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡 ， 从而使心脏适应跑步带来的运动负荷 。
3、临跑前 ， 最好做小步慢跑10-20分钟热身运动 ， 爱因斯坦有句名言"人生最大的财富就是身体健康" 。
热身运动时间怎么样来把握呢 ， 其实对于这样的热身运动一定要好好的掌握一下的 ， 对于这样的热身运动一定要注意次数的 ， 每次做运动之前热身运动是很重要的 ， 其实对于运动时间的掌握还是要控制的好一些 ， 时间过长还是过短都是不利的 ， 对健康都会有不利的影响的 。
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